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孕妈咪在这个时候会发现自己异常地能吃 ， 很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西 。因此 ， 可以好好利用这段时间 ， 加强营养 ， 增强体质 ， 为将来分娩和产后哺乳做准备 。
理想膳食
此时 ， 准妈妈要注意增加铁质的摄入量 ， 因为胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞 ， 所以这一阶段妈妈出现贫血的机会也多了起来 。应该多吃富含铁质的食物 ， 如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品 。
多吃什么
【孕妈咪21周饮食】孕妈妈多吃鳝鱼滋养身体 。

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