5、按摩
  适当的按摩 ， 可以刺激产妇体内啡肽的分泌和释放 ， 这种激素荷尔蒙可让你感觉更良好 。因此 ， 你可以让老公或家人帮你按摩 。也许你想按摩后背的底部 ， 也许你想在宫缩间歇按摩肩部 ， 只要能让你感觉到舒适和放松的按摩方式都可以 。但是 ， 如果按摩让你感到不自在或觉得恐慌了 ， 你就应该停止 。
  6、沟通
  在分娩过程中 ， 你应该时刻与医生和助产士保持良好的沟通 。你可以说出你的感觉 ， 提出你的疑问 ， 不断寻求帮助 。如果你想使用镇痛的方法来应对宫缩 ， 或者你想使用硬膜外麻醉 ， 你都应该主动的将心里的想法说出来 。
  温馨提示 ， 孕期坚持运动 ， 盆底肌功能得到锻炼 ， 会阴弹性更好 ， 身体状况更佳 ， 而且爱运动的人体重控制得更好 ， 身体素质更佳 ， 这些都有利于顺产 。

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