文章插图
1、早起后喝一杯温开水 ， 有助于推动肠胃蠕动 ， 排肠通便 ， 补充夜晚流失的水分 ， 排毒减肥 。
2、每日餐前30分钟时喝一小杯清水 ， 一则可以稀释胃酸 ， 减少饮食分量 ， 二则可以为机体补充水分 ， 加速新陈代谢；
饭后1小时喝水可以促进机体消化 ， 有胃灼热的病人 ， 建议饭后2小时再喝水 。
3、不要在单一小时内连续喝太多水 。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则 ， 因为睡前喝太多的水 ， 会造成眼皮浮肿、及夜尿多 ， 令睡眠质素受影响 ， 但是睡1小时宜喝一点点水 ， 因为机体一整夜不能补充水分 ， 但是却会流失许多水分 ， 所以需要适量补充 。
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