孕味食足|营养胎教有7原则，照着做，胎宝宝发育或许更好噢！( 二 ) 一直以来

所以，为了培养宝宝良好的饮食习惯，孕妈咪孕期记得养成良好的饮食习惯。
2、定时、定点、定量进食
孕妈咪早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，每餐要定时定量，切忌暴饮暴食；
用餐的地点和环境要温馨，让人感觉心情舒畅，尽量减少外界的干扰；
最理想的吃饭时间为早餐7：00 ～ 8：00 ，午餐12：00 ，晚餐18：00 ～ 19：00 ；
吃饭过程最好为30～60 分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
3、营养均衡多样化
孕妈咪要尽量由食物中获得身体所需的营养，而不是通过拼命补充维生素片剂，因为目前仍有许多营养素尚未被发现，所以孕妈咪的食物要多样化，才能保证营养充足。
4、以未加工的食物为主
孕妈咪要保持健康的饮食习惯，尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果；烹调的方式以保留食物原味为主，少用调味料。
5、多吃“零食”少进补
这里所谓的“零食”即水果和干果。一般而言，孕妈咪在怀孕初期往往胃口不好，吃不下太多的东西，这时就要用水果和干果来补充母体需要的营养。
水果应选择新鲜水果，每天3 种左右，早上吃，效果最好。干果如瓜子、花生、核桃等可随时补充。
6、改变进食行为
改变进餐顺序：喝水→喝汤→吃青菜→吃饭和肉类
7、改变烹调方式
尽量用水煮、蒸、炖、凉拌的烹调方式，避免红烧、烤、烫、烩、卤的烹调方式；
【孕味食足|营养胎教有7原则，照着做，胎宝宝发育或许更好噢！】烹调时少加糖，少用勾芡，少加料酒;吃饭时不要淋肉臊、肉汤。