洗头|夏天坐月子，既想要凉爽，又不想留月子病，做到这4点，就可兼得补充|夏天|月子病|空调|阴部

中国传统的坐月子，讲究月子里一定要捂着，最好是能穿长衣长裤，盖上被子捂得严严实实的，不能洗头、洗澡、刷牙，能躺着就尽量躺着不动。
首先不谈这种坐月子方式的科学性，在夏天如果采用这样的坐月子方式，只是想一想都觉得热得慌，出汗多还不能洗漱，那味道也是简直了！

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01夏天坐月子，有其特殊性：
1、天气炎热
夏天最大的特点就是热，坐月子遇上夏天，总是不如春秋天那样气候宜人。想要坐一个凉爽的月子，又不想留下月子病，该怎么权衡呢？
【洗头|夏天坐月子，既想要凉爽，又不想留月子病，做到这4点，就可兼得】2、出汗更多
新妈妈产后1周内，皮肤排泄功能本就旺盛，会排出大量的汗液，遇上炎热的夏天，排汗量也会随之增多。
3、食欲不振
炎热的夏季，胃口不好，食欲不振，担心营养摄入不足，影响新妈妈产后身体恢复，同时造成乳汁质量不高，影响宝宝生长发育。

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02夏天坐月子，可以这样做：
现代条件好了，即使是夏天坐月子，新妈妈也并不会遭罪，只要护理得当，也能保证月子里过得凉爽，保证身体恢复得好，不留下月子病。
1、开空调、勤通风
夏季坐月子，如果捂得过于严实，可能会导致新妈妈长痱子，也可能会捂出产褥疾病。
炎热的夏天，坐月子是可以开空调的，但请注意不要正对着新妈妈和新生儿吹，可以在空调上放一个防风罩。而且要保证室内的温度和湿度适宜，空调温度可以调节至26℃左右，保证新妈妈不会感觉到过热或过冷。
房间需要勤通风，保证空气质量，足够的氧气更利于母婴健康。新妈妈可以暂时离开卧室，到另外一个房间走动一下，顺便把卧室的门窗打开透透气，回卧室前再关上卧室门窗。也可以给门窗留一点缝隙，保证空气流通，但请注意不要对着产妇直吹。
月子期间如果选择长衣长裤，需要购买凉爽一些、薄一些的，切忌穿得太热，尽量保证衣物柔软、舒适和宽松。

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2、注意个人卫生
夏季炎热，新妈妈出汗多，个人清洁方面可能需要更加注重一些。如果不洗头、不洗澡、不刷牙，不但气味熏人，还有可能会造成细菌感染、产褥疹等。
如果出汗太多，要注意及时更换衣物。
产后一周就可以洗头、洗澡了，可以选择淋浴或者擦浴，避免使用盆浴，需提前调好热水，紧闭门窗，洗头、洗澡的时间不宜过长，洗完后要快速擦干身上的水分，并用吹风吹干头发。频率建议根据新妈妈的身体素质、恢复情况、出汗量等各方面情况综合考虑。
刷牙时选择软毛牙刷，使用热水，每天早晚各一次。
每天用温水轻柔冲洗阴部，不要让不干净的东西碰到会阴部位，勤换卫生巾，避免对阴部造成感染。

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3、注意饮食
饮食方面宜讲究清淡易消化、营养均衡，不要太油腻、太滋补，也不要吃辛辣、寒凉等刺激性食物。产后饮食宜先开胃，瓜果蔬菜、谷物，以及含有优质蛋白质的食物，都是很好的选择。
夏天喜食冰镇水果的新妈妈，坐月子期间就不能吃了，建议吃一些开胃的水果，宜加热后食用，可以蒸着吃，可以用微波炉加热后吃，还可以煮成水果甜品。