要特别注意补充水分 ， 可以多喝汤、多喝水 ， 防止脱水和中暑 ， 同时也能增加乳汁的分泌 。 喝汤的同时也要吃肉 ， 才能在补充水分的同时补充蛋白质 ， 提高乳汁质量 ， 促进身体恢复 。
部分女性所谓的“月子病” ， 实则是缺乏维生素D或者钙导致的 ， 新妈妈在哺乳期一定要保证摄入足够的维生素D和钙 ， 如果通过日常饮食不能保证摄入充足的维生素D和钙 ， 可以通过补充剂进行补充 ， 以免引起产后腰痛、头疼和脚疼的毛病 。

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4、劳逸结合
产后及时下床活动、排尿 ， 有助于恶露排出 ， 促进脏器复旧和血液循环 ， 还可以锻炼肌肉的收缩力 ， 有利于产后身体恢复 。 可以下床走走 ， 做简单的产后康复操、做瑜伽等 。
尽量选择软底的鞋子 ， 循序渐进地增加下床活动的强度 ， 不要太猛、太剧烈 ， 也不要大量运动 ， 避免太激进而引发意外 。
注意休息 ， 除了喂奶以外 ， 尽量请家人或者保姆照顾孩子和做家务 ， 不要一直玩手机 ， 以免劳累伤身 ， 需保证充足的睡眠和愉悦的心情 。

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星星之家育儿记：产后一定注意腰部护理 ， 避免让腰部受凉受累 ， 以免遗留下腰酸背痛的毛病 。 避免长时间保持同一个姿势 ， 久坐、久躺都不宜 ， 不要让腰部受凉 。
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