饮食习惯|宝宝“第一口米粉”，不是吃进肚子就行，这些问题爸妈提前搞清楚饮食习惯|母乳|辅食

稍微有点育儿经验的宝妈都知道，宝宝吃的第一口辅食应该是强化铁婴儿米粉。只是宝宝“第一口米粉”并不是吃进肚子就行，还需要注意很多问题，比如怎么冲泡，怎么喂，一天喂几次，一次喂多少？每个问题爸妈都得提前搞清楚，别喂错害娃健康。

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下面几个是“宝宝第一口米粉”需要注意的问题，新手爸妈提前搞清楚，帮宝宝吃饱喝足，养成良好的饮食习惯。
01、遵循辅食添加的原则从出生开始，宝宝一直以奶为食，米粉对他们来说是一种全新的生物，他们需要一定的时间来适应。而且，刚添加辅食的时候，宝宝的咀嚼功能尚不完善，肠胃也比较脆弱，如果食物太硬、太稠，即使吞咽下去，也很难消化。
所以，宝宝的“第一口米粉”一定不能太稠，最好是水多粉少的流质米粉，然后再逐渐增加米粉的稠度，过渡成泥糊状。
我家宝宝吃“第一口米粉”时，我是按照说明书冲泡的，当时是1:3的比例（米粉：水）。冲泡出来的米粉感觉还不错，但是宝宝吞咽有点困难。于是我又按照1:4的比例重新冲泡了一份，比第一份略稀，宝宝吞咽相对简单，很快就吃光了。

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爸爸妈妈给宝宝冲泡米粉时，也可以先按照1:4的比例冲泡，观察两三天，若宝宝的进食和排便状况良好，可以逐渐增加稠度。比如按照1:3的比例冲泡，再观察两三天，再按照1:2的比例冲泡……米粉适应后，也可以逐渐增加别的辅食，比如猪肝泥、土豆泥、南瓜泥等等。
除了稀稠度，爸妈还得注意宝宝“第一口米粉”的量，一天一次，一次1-2勺，等适应以后再逐渐增加。
02、奶的主食“地位”不变注意，米粉只是辅食，是辅助母乳或配方奶粉的食品。宝宝1岁前，奶才是他们的主要食物和营养来源，爸妈千万不要本末倒置，让娃多吃米粉影响奶的摄入（下图是各月龄宝宝的奶需求，父母可参照）。

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中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔则提出：宝宝添加辅食后，应该继续母乳喂养，然后再过渡到谷类为食。7-12个月宝宝，每天应摄入500-700ml母乳；13-24个月宝宝，每天应摄入400-600ml母乳。可见，宝宝1岁后仍然需要摄入充足的奶。
有些娃不太喜欢米粉，为了帮他们更好地过渡辅食，《美国儿科学会育儿百科》里提到，爸妈可以这样喂——先给宝宝吃一点母乳，然后再喂他吃勺米粉，最后再让他吃奶吃到饱。这样做，既能避免宝宝在饥饿状态因为不习惯米粉发脾气，又能让他们逐渐适应米粉。
如果宝宝还是拒绝，或许是他们还没有做好接受辅食的准备，可以继续纯母乳/奶粉喂养1-2周，然后再挑个时间给他添加米粉。
另外，宝宝“第一口米粉”最好是白天喂，一旦出现不适，妈妈能早发现早就医。

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03、米粉应该用碗勺喂，而不是奶瓶很多老人给宝宝吃米粉，总喜欢用奶瓶，在他们看来，奶瓶吃米粉就像喝奶一样，简单、快捷、干净。但是这种方法还有很多坏处，比如无意间增加宝宝的进食量，让他们体重增加过多；只吞咽不咀嚼，宝宝的咀嚼能力得不到有效锻炼，将会影响他们的牙齿萌发、语言发育和正常进食。很多宝宝一两岁还吃不了“硬饭”，食物稍微硬点就吐出来，就是因为咀嚼能力没有得到锻炼导致的。
《美国儿科学会育儿百科》里提到，用勺子给宝宝吃米粉，不只是把米粉吃进肚子里，还能帮孩子养成良好的吃饭习惯。每次吃米粉，最好让宝宝坐直用勺子吃，吃一口停一会儿，咀嚼吞咽以后再吃下一口，直到吃饱。早期的吃饭习惯会为孩子一生的良好进食习惯奠定基础。