益养荟|做好这几件事，孩子轻松过伏天！俗话说“热在三伏”

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俗话说“热在三伏” ，三伏天尤其感觉又闷又热，是由于入伏后，地表湿度加大，每日吸收热量多，散发热量少，地表层的热量不断累积下来，所以一天比一天热。

今年的三伏时间为：初伏7月11日—7月20日（共10天）；中伏7月21日—8月9日（共20天）；末伏8月10日——8月19日（共10天）。
进入伏天，对于各位爸爸妈妈们来说，孩子们们的健康尤其要格外重视。特别是伏天正值暑假，孩子们在家不上课，如果疏于照顾、管理的话，极容易引发各种疾病。益养君给大家总结了一些伏天消夏注意事项，给宝贝们的健康保驾护航！
1、初伏防中暑
合理安排作息时间，上午10点至下午4点，避免太阳直晒，减少出门，不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，外出做好防晒，勿做剧烈的运动，中午适当午睡。同时，应少量、多次喝水，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤等清凉饮料。
2、中伏防湿邪
酷热多湿的时节，人们常常会感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振，还可出现肠炎、痢疾等腹泻。因此需要选择清淡富营养易消化的食物，例如薏米红豆粥、绿豆、百合等。不宜大量食用生冷及油腻食物，并注意饮食卫生，严防“病从口入” 。
3、末伏防秋老虎
暑热最易伤心，热扰心神，人们常感到心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。
除了加强防暑降温之外，还要保持精神愉快，心情舒畅，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
4、少吹空调
伏天是感冒高发期，孩子长期在室内吹空调，在外出时容易造成冷热温差刺激，引起感冒。另外，电风扇和空调的风管都给微生物繁殖提供了很好的环境，室内空气流通性差，也容易让孩子生病。
开空调时，冷空气向下沉，因此风最好向上吹，避免冷风直吹孩子身体。同时，不要让孩子长时间处于空调房，或是长时间直吹电风扇。注意及时开窗通风，保证空气流通。
【益养荟|做好这几件事，孩子轻松过伏天！】5、慎用蚊香
大多数蚊香中含有除虫菊酯杀虫剂等其他添加剂，燃烧产生的烟雾中含有很多对人体不利的药物。另外，一根蚊香中释放的微粒数量极大，儿童身体的各系统都较为敏感，容易产生呼吸道疾病或皮肤瘙痒等问题。
建议选用蚊帐，或在室内放置几瓶开盖的花露水等较为自然的方式驱蚊。