莞家妈妈|亲历：喝水不够导致羊水少，孕期饮水避5大误区，喝水指南请收好我们都知道

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【莞家妈妈|亲历：喝水不够导致羊水少，孕期饮水避5大误区，喝水指南请收好】

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我们都知道，多喝水有益于身体健康，普通人群如此，孕期准妈妈更是需要每天补充足够的水分，尤其是在当下这种高温暑热的三伏天。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）中建议，孕妇每天需要比平时多喝200毫升的水，约合1700ML 。凉白开、矿泉水和纯净水等都是不错的选择。

但实际生活中，很多孕妈妈每天饮水量达不到这个标准。莞妈孕期时对喝水这事也不以为然，导致肚子里的宝宝差点发生危险。这并非危言耸听，是个人的亲身经历。
怀宝宝那会，我还在上班，工作虽然不算累，却总有许多琐事要忙，以至于总忘记自己是个孕妇，也忘记喝水。大约3 5周多的时候，我去医院例行检查做了B超，结果显示羊水量少。当时也不明白啥意思，医生只说羊水过少，胎儿容易发生缺氧、胎位不正，后期还会影响顺产进程。
对此医生的建议是：要大量补充水分，密切留意胎动。
为了宝宝的健康，我不得不把喝水的事情放在第一位，天天抱着杯子和水壶喝水，每次喝到想吐为止。但努力没白费，一周后复诊，羊水已恢复正常指数，心里一块大石头也终于落地。
由此可见，孕期喝水这事真的不能掉以轻心。水没喝够，不仅会影响准妈妈的身体健康，也会危害对胎宝宝的健康。在我们身边，总有部分孕妈妈会忘记喝水，或者喝不对水，陷入误区。以下5个常见孕期喝水的错误认知，希望准妈妈们一个都不要有哦。
★孕早期和孕晚期易尿频，为避免频繁上厕所而少喝水这比较难平衡，但为了自身和胎宝宝的健康，只能委屈孕妈妈多跑几趟了。建议是，孕妈妈要经常饮水，每次可少喝一些，既能补充水分，又减少尿量的产生。此外，上午要多喝水，下午到晚上逐渐减少饮水量，睡前1小时不喝水，这样能有效避免夜间频繁上厕所。
★夏天太热，喝点冰水最爽快，降温消暑又解渴怀孕期间，孕妈妈的肠胃对冷热的刺激非常敏感。如果喝下太冰凉的水，会使肠胃的血管收缩，胃液分泌减少，影响消化功能，容易出现食欲不振、消化不良甚至是拉肚子的情况。胎宝宝在妈妈的肚子里，也容易受到冷刺激的影响，会躁动不安以示抗议的。
★生病时需多喝热水，那么孕妇也应多喝热水有些孕妈说，不能喝冰水那喝热水总可以吧。生病时医生总建议多喝热水好得快，所以热水总归是对身体有好处。其实跟喝冰水一样，热水对内部器官也会有刺激，且夏天本来就热，孕妇的体温又比常人高一些，所以喝热水会更让她们变得烦躁。一般来说，喝温开水或常温开水最好。
★边吃饭边喝水，或刚吃完水果就喝水有些人喜欢边吃饭边喝水（或喝汤），但处在孕期的话，肠胃功能比较弱，不建议这样做。因为液体直接会进入胃里，稀释胃酸，导致孕妈妈消化功能受影响，容易消化不良。刚吃完水果也不能马上喝水，大部分水果都含糖，水会让水果中的糖分快速发酵，也会使孕妈妈感到不舒服。