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即使将宝宝生出来了 ， 也不代表着宝妈就轻松了 ， 随即面临的 ， 就是六个星期的恢复期 ， 如果这段时间不能将怀孕、生产带来的伤害都恢复 ， 宝妈可能一辈子都要面临“月子病” 。
因为科学坐月子的方式还没有被普及 ， 还有一些宝妈在生完孩子后也比较劳累 ， 再加上每个人身体的影响 ， 所以真正月子坐得好的宝妈实在不多 。
可以说月子恢复得比较好的 ， 是难得的有福之人 。
月子坐得好的宝妈 ， 结束后有四个特点1）子宫恢复得好
怀孕生子 ， 宝妈的子宫是负担最重的 ， 它被不断胀大 ， 一直承受好几斤的重量 ， 生娃的时候更是受伤 ， 产后的恢复也是最漫长的 。
本文配图均源于网络 ， 图文无关宝妈需要坐月子4~6周 ， 就是因为子宫恢复需要这么长的时间 。
当4~6周之后 ， 如果恶露都排尽了 ， 通过检查也能发现子宫恢复到了成人的拳头大小 ， 就说明恢复得不错了 。
没有恢复好的子宫中还会有血块 ， 恶露一直排不干净 ， 子宫比较大 ， 收缩也不好 ， 还有的宝妈即使恶露排干净了 ， 如果出现腰酸背痛、月经不调等情况 ， 也可能是子宫没恢复好 ，
2）肚子变小了
有的宝妈因为身体原因或宝宝太大 ， 在生完孩子之后出现了严重的腹直肌分离 ， 再加上骨盆被撑大、身体脂肪增多 ， 于是肚子显得比较大 ， 还下垂 。
如何判断腹直肌是否分离？

孕妈仰望在平坦的地方 ， 比如瑜伽垫和没有弹力的床上 ， 然后弯曲双腿、坐仰卧起坐 ， 再用手指感受中间分离的距离 ， 如果在两指以内 ， 就说明恢复得不错 。

3）没有出现头痛、关节痛
孕妇在妊娠期、产褥期因为压力大、没休息好、身体损耗大等情况 ， 会导致大脑负担过度 ， 出现头痛的情况 ， 并且孕妈体重的增加会对关节、肌肉造成一定损伤 。
如果这两个部位没有恢复好 ， 也会一直疼痛下去 。
4）精神状态好
孕妈情绪稳定、精神看起来不错 ， 没有无缘无故地感受到乏力、困顿、疲惫或者是抑郁、不高兴 ， 也说明月子期被照顾得不错 ， 并且坐月子的方式也比较科学 。
因为传统的卧床坐月子的方式 ， 也会导致产妇更加疲惫 。
月子能否恢复好 ， 与这几点因素有关▼是否有人帮忙

月子期间 ， 不仅需要照顾宝宝 ， 又要做月子餐 ， 还要处理家务 ， 只有宝妈一个人肯定忙不过来 ， 需要有专业人士帮忙 。

如果公婆或自己的爸妈 ， 喜欢用老旧的育儿方式 ， 并且与孕妇性格不合 ， 有争吵的可能 ， 那么最好不要请 ， 以免影响产妇身体恢复和宝宝的护理 。
条件好的家庭可以预订月嫂或预定月子中心 。
想让家人照顾的宝妈 ， 需提前与亲人沟通 ， 最好和丈夫在孕期就学习照顾宝宝和月子护理的知识 ， 这样不仅能轻松很多 ， 还能促进自己和宝宝的亲子关系 。
▼注意饮食均衡
国内宝妈在坐月子的时候习惯性地吃很多肉 ， 每天都可能被迫食用大量的鸡蛋、肉汤 ， 但这样是很不健康的

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