警惕!这些危险动作会伤及胎儿



警惕!这些危险动作会伤及胎儿

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  9种动作危害胎儿健康 , 孕妈咪别做:
  1.垫脚尖
  拿不到高处的东西时 , 多数人都习惯垫脚尖伸长手去拿 , 但垫脚尖易让身体失去平衡 , 加上拿高处的物品时怕物品掉落 , 就会全身用力去抓握物品 , 这对于大肚子的孕妇来说 , 是颇为危险的动作 , 万一不小心可能会摔倒或是被掉落的物品砸到 。
  医师建议
  拿高处的物品最好是请旁人帮忙 , 如果真的一时找不到人 , 就要使用非常稳固的椅子或脚踏板来协助拿物品 , 如果是经常需要使用的东西 , 最好改收纳在方便拿取的地方 , 就能避免做垫脚尖的动作 。
  2.爬高
  有些妈妈打扫房子时 , 会忍不住爬高去擦高处的窗户或是冷气机;或是爬到阁楼收放一些物品 。因为孕妇身体协调反应比较差 , 爬高最大的危险就是怕不小心踩空而摔倒 , 而且爬上爬下也可能碰撞到肚子 , 使自己及胎儿受伤 , 所以一定要特别注意 。
  医师建议
  怀孕期间打扫工作要做一些调整 , 医师建议需要爬高的事就麻烦家人处理 , 甚至暂时不要打扫 , 等生完之后再来清洁也是可以的 。另外 , 现在也有专业的家事打扫服务 , 特殊时期请人来打扫也是不错的方式 。
  3.翘二郎腿
  很多人习惯一坐下来就翘二郎腿 , 而且翘腿时间又很长 , 这样除了会影响下肢的血液循环 , 也会影响身体坐姿 , 对于本来就容易下肢水肿及易腰痠背痛的孕妇来说 , 影响就会更加严重 。
  医师建议
  可以在座椅上加上靠垫 , 让后背更有支撑感 , 可减少腰痠背痛的困扰;另外 , 随时提醒自己双脚平放 , 尽量不要翘腿 , 以保持端正的身体坐姿以避免影响下肢循环 。不过 , 通常孕妇到六、七个月之后 , 肚子变大想要翘脚可能也不容易了 。
  4.提重物、抱小孩
  如果孕妇本来就有流产的迹象或是已经接近预产期时 , 突然太用力提重物或是抱小孩施力不当 , 有可能会使腹部过度用力 , 增加流产或提早生产的可能性;此外 , 提重物或抱小孩时 , 孕妇身体必须后仰出力以维持平衡 , 因为姿势不当也可能让腰痠背痛的问题更严重 。
  医师建议
  孕妇做事应该「量力而为」 , 塬则上 , 提重物或站着抱小孩的动作都最好避免 , 如果家中孩子年纪小希望妈妈抱他 , 那么妈妈可以坐下来让宝宝坐在自己的大腿上 , 这样就不会过度出力影响健康 。
  5.久坐、久站
  医师表示 , 因为子宫增大 , 孕妇的下肢循环会变得比较差 , 特别是有些妈妈因为工作关係 , 需要久坐或久站 , 此时就容易产生静脉曲张或下肢水肿的问题 。
  医师建议
  尤其是到了怀孕后期 , 久坐、久站对妈妈造成的影响会更大 , 所以 , 久坐的孕妇尽量每隔30~60分就起来走一走或倒杯开水 , 也能适时做一些腿部伸展动作;需要久站的孕妇可以使用托腹带及孕妇专用的弹性袜子 , 来改善腰痠背痛与静脉曲张的问题 , 如果没有顾客的时候 , 孕妇也最好找空档坐下来休息一下 , 避免长时间站立 。