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怀孕第4个月主打营养素：锌、碘
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量 。
14周左右 ， 胎儿的甲状腺开始起作用 ， 制造自己的激素 。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用 。母体摄入碘不足 ， 新生儿出生后甲状腺功能低下 ， 会影响孩子的中枢神经系统 ， 尤其大脑的发育 。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源 。每周至少要吃两次 。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常 ， 食欲减退 ， 消化和吸收功能不良 ， 免疫力降低 。
富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等 ， 尤其在生蚝中含量尤其丰富 。
补锌也要适量 ， 每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克 。
【怀孕第4个月主打营养素】本文

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