腰椎间盘突出症自我疗法

腰椎间盘突出是常见疾病之一,造成原因是腰椎间盘各部分由于外力作用,导致椎间盘的纤维环破坏,髓核组织突出压迫神经,产生疼痛,如何自我治疗腰椎间盘突出呢?这里为大家分享一些在家就可以做的自我疗法 。

腰椎间盘突出症自我疗法

文章插图
【腰椎间盘突出症自我疗法】每晚休息的时候,用热水袋敷在腰椎上,水的温度不宜太高,50度左右即可,促进血液的流动 。
腰椎间盘突出症自我疗法

文章插图
挺直背部盘坐在平地上,然后伸直左手臂向右边弯腰,然后换手换方向,整个过程中背部始终挺直 。
腰椎间盘突出症自我疗法

文章插图
四个自我治疗动作:
平躺在地上,将膝盖弯曲成90°,依靠手肘和脚掌支撑,坚持挺直3分钟然后慢慢把脚放直,休息30秒继续挺直,每天做3组 。
趴在平地上,挺直双腿,两臂往后伸,努力朝着脚跟的方向伸直 。
脚和第一个动作一样放置,双手环抱于胸前,靠头支撑,挺直身体,双脚用劲跳起来 。
趴在平地,双手放在两边,腿和脚往上摆,像鱼一样摆动,身体注意挺直 。
做完之后会腰酸,用温水敷一下,第二天会很有效果 。
腰椎间盘突出症自我疗法

文章插图
最后一定要注意平时对腰部的保护,不能再造成二次伤害,要有正确的坐姿站姿 。
腰椎间盘突出症自我疗法

文章插图