山东14岁女孩身高追平姚明，好基因比不了，后天却可以努力( 二 ) 文|张女子育儿原创

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总的来说，张子宇的身高是让人羡慕的，虽然父母们不希望自己孩子长这么高，但也是希望自家孩子有一双大长腿的，那么想要给孩子增高，在基因方面有没有张子宇这么好的优势，那么我们就需要后天好好努力了，但需要注意，科学地长高，才能更好地促进宝宝长个子，此外，我们也不要太过执着，不然有时候可能过犹不及，反而影响了孩子长个子。想要孩子长个子，我们还是多用科学的方法，然后我们就顺其自然吧！

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02四大科学长高方法
运动方面
我们都知道，运动是有助于身高发育的，但要注意的是，并不是说所有运动，都是有助于长个子的，比如，负重运动和压力运动都是对身高发育不利的。

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想要运动长高，是需要多参加一些伸展类运动，才能更好地促进身高发育的。比如说，篮球、跳绳、健身操等都是不错的选择。
小孩子参加运动，需要注意劳逸结合，不能运动太过，不然不仅对身体健康有损，还可能不利于长个子。

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睡觉方面
睡觉是有助于长个子的。但是我们要知道的是，并不是孩子睡得越多越好，比如孩子睡午觉，一睡就是一下午，晚上很晚都不睡，别以为孩子睡觉时间依旧很长，但是对孩子长个子却不利。因为孩子的身高发育，几乎都是在夜间睡觉的时候完成的。
如果在晚上11点至1点，早上5点至7点，这两个时间段，孩子能够进入深度睡眠，更有利于生长激素的分泌，从而促进孩子长个子。

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饮食方面
孩子长个子，是需要大量钙的，但并不是说，一味地补钙就行，很多父母可能每天都会给孩子吃钙片补钙，但是这样的补钙效果并不好，不吸收不了这么多钙，还可能导致孩子骨骺线提前闭合，从而断绝孩子长高希望。
孩子每天只需要正常健康饮食，一般来说，是不用担心孩子会缺钙的，并且药补始终都不如食补的，我们只需要合理搭配孩子的饮食，保证营养全面均衡，就能够很好地保证孩子长个子了。
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※作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。
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