孕期这样吃燕窝，效果倍增！专注燕窝文化传播...孕妇和燕

专注燕窝文化传播...
孕妇和燕窝之间究竟有怎样千丝万缕的联系，让我们一探燕窝无与伦比的魅力。
怀孕0-3个月
关键词：维生素&叶酸

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刚怀宝宝，孕妈们总会有不适应，而且因为怀孕初期妊娠反应较为剧烈，晚上难以入睡。对于一些早上还要上班的上班族孕妈来说，这段时间更是难熬。
推荐燕窝
红枣燕窝、草莓燕窝、猕猴桃燕窝、橙香燕窝

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>>红枣燕窝
材料：燕窝3-5克，红枣2-3个，冰糖适量；
做法：
燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，红枣去核。
燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟。
放入红枣和冰糖，慢炖5分钟，出锅即可食用。

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>>猕猴桃燕窝
材料：燕窝3-5克，猕猴桃1-2个，冰糖适量；
做法：
燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，猕猴桃去皮切成小块。
燕窝放进炖盅里，隔水慢炖15-20分钟，出锅前5分钟放入冰糖慢炖。
将炖好的燕窝放入碗中，待冷却后，放进猕猴桃果肉即可食用。
注意：其他水果燕窝也是相同的做法~
用红枣、草莓、猕猴桃、橙子等水果燕窝调理身体，能补充维生素，补血益气，促进体内新陈代谢，缓解妊娠反应，生津止孕吐。而且，这些水果能补充孕妇在怀孕早期需要的叶酸，让胎儿更稳定。孕妇不宜吃寒凉的水果，如西瓜、哈密瓜等，就要避免进食。
怀孕4-5个月
关键词：蛋白质

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在整个孕期，母体的变化和胎儿的生长发育约需925G蛋白质，其中胎儿体内约440G ，胎盘100G ，羊水3G ，子宫166G ，乳腺81G ，血液135G ，所以，为胎儿和孕妈补充足够的蛋白质是非常有必要的。
燕窝中含有大量优质蛋白质，对孕妈和胎儿都有非常好的食补作用。孕妇在怀孕初期由于孕反应等原因一般进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。燕窝作为天然滋补佳品，如能孕前三个月坚持食用，不仅妈妈可以增强营养提高抵抗力，而且宝宝通过胎盘吸收营养物质，补充了脑部营养，打好体质基础为以后健康成长做充足的准备。 “一人吃，两人补” ，因此港台明星怀孕尤其热衷吃燕窝，并流传到大陆，形成孕妈全民进补的养生新风尚。
推荐燕窝
牛奶燕窝、淮山枸杞鹌鹑燕窝汤

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>>牛奶燕窝
材料：燕窝3-5克，牛奶适量，冰糖适量；
做法：
燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用。
燕窝放进炖盅里，隔水慢炖20-25分钟。
牛奶放进锅中加热，放入冰糖调味，煮热后倒入炖好的燕窝中拌匀即可食用。

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>>淮山枸杞鹌鹑燕窝汤
材料：燕窝3-5克，鹌鹑1只，淮山适量，枸杞适量，盐适量；
做法：
燕窝泡发好，用镊子挑去毛和杂质，撕开沥干水分备用，淮山和枸杞稍微浸泡冲洗，鹌鹑清洗后切成块。
把鹌鹑、淮山放进炖盅内，隔水慢炖40-50分钟。
燕窝放进炖盅里，继续慢炖20-25分钟，出锅前5分钟放入枸杞，出锅后放盐即可食用。