夏季去水肿减肥的8个减肥食谱

怎么消除水肿？我推荐8个消除水肿的减肥食谱，教你水肿减肥吃什么,帮你快速解决身体水肿，减掉浮肿，对抗瘦身的大敌。
消除水肿先要改善食生活
1.少吃盐。咸味和高盐腌制品钠含量过多，多喝水容易留在身上。营养师建议，每天钠的摄入量不要超过2000毫克，几乎只相当于5克盐。但经常在外就餐，钠的摄入量过高。为了预防和改善水肿，最好选择水煮或蒸制的食物。
2.多吃香蕉“钾”是钠的天敌！因为钠和钾在体内是互相排斥的，所以多吃含钾的食物，体内钠自然会减少，排水效果就好了！最值得推荐的含钾食物是“香蕉”，不仅便宜，还能消除水肿，帮助塑造小腿。被营养师命名为“美腿食品”！但缺点是热量高，减肥的时候一天只能吃半根。其他含钾食物有：海藻、瓜类(西瓜、黄瓜、苦瓜)、黑豆、红豆、绿豆、薏米，对排水利尿消肿很有帮助！
强力消除水肿减肥食谱从此不再虚胖！
一、芝麻豆腐
材料：白芝麻150克。葛粉、海带汤和适量的盐。
练习：
将芝麻倒入锅中，中火煎熟；将煮熟的芝麻放入碗中，用力研磨至出油。
倒入葛粉，然后慢慢加入海带汤，用手慢慢搅拌溶解葛粉，再加盐调味。
将葛粉果肉过滤，倒入锅中，用中火煮5分钟，再用小火煮15分钟。当葛粉果肉顺利凝固后，关火(用木勺搅拌调和) 。
倒入模型盒中，用布从顶部轻轻按压，使表面光滑，然后放入冰箱冷却30分钟。
二、菜卷柠檬
材料：白菜叶50克，胡萝卜100克。少许柠檬、糖和盐。
练习：
轻轻剥下白菜的叶子，用刀去掉粗茎，胡萝卜切成细丝，柠檬去皮，皮切成丝，白菜和胡萝卜丝放入锅中焯一下。
配柠檬丝食用，加入白糖和少许盐，然后挤出柠檬汁，滴下拌匀。
放入冰箱冷藏几个小时，使其入味。
把调味好的白菜叶铺在案板上，放上胡萝卜丝和柠檬，卷紧，然后用刀换成几段，一根一根竖着放在盆里。
三、冬瓜蛤蜊发菜汤
材料：带皮冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。
练习：
冬瓜带皮切块；蛤蜊放水吐沙备用。
将发菜用清水浸泡半小时，洗去杂质。
将水烧开，将上述材料放入锅中，小火炖2小时，加盐调味。
PS:冬瓜利尿消水肿的作用主要在瓜皮，所以需要带皮一起煮。
四、薏米红豆粥
材料：红豆40克，生薏米20克，冰糖。
方法：薏米、红豆洗净浸泡半天左右，沥干备用。薏苡仁加水，用武火煮沸，改文火至半软，再放入红豆煮熟。喝的时候可以加点冰糖或者红糖。
功效：薏仁红豆粥的做法很简单，非常适合夏天食用。是祛湿健脾的佳品，能祛除体内湿气。红豆能补气血，利水消肿。薏苡仁能健脾利尿，清热排脓。此外，薏仁红豆粥减肥效果很好，不仅能减肥，而且对身体没有坏处。
五、陈皮红豆沙
材料：红豆200克，陈皮5克，盐少许。
方法：将红豆用清水浸泡30分钟，将500cc的水烧开，放进去煮30分钟左右。将5克陈皮浸泡在热水中。红豆煮好后关火，将陈皮放入红豆汤里，盖上盖子小火炖十分钟，然后加入少许盐。每天饭后饮用，至少持续两周。
六、山楂双色羹
材料：红豆100克，绿豆100克，30克
功效：红豆、绿豆是很好的排毒产品，具有高纤维、低脂肪的特点。山楂可以健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气，养血润燥。这种共享有助于最大限度地发挥各种单一产品的功效。红豆在某些成分上甚至超过绿豆。所以，多吃红豆对身体大有好处。