瘦身秘诀:偶尔暴饮暴食也能减肥( 二 )

导读：你害怕去餐馆吃饭吗？害怕在餐厅吃太多或不健康的食物会让你的努力付之东流？其实餐厅是个减压社交的好地方。不要因为减肥就放弃。提前想好适合自己的食物，选择适合自己的食物和食物量。

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11.明智地吃零食。
很多人发现午餐和晚餐的时间间隔太长。下午两三点钟，他们会觉得想嚼点东西。其他人可能在早上有吃东西的欲望。也有人认为睡前吃点东西能让自己更放松，更有利于睡眠。无论你属于哪种类型，都需要提前计划，保证实用健康的零食满足你的需求。