散步减肥时间的安排

简介：如果想通过散步来帮助减肥，要注意时间安排，每周至少三次，每次20分钟以上。为什么每次都要走20多分钟？因为快走虽然是有氧运动，但一开始真的是以糖为主。

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如果想通过散步来帮助减肥，就要注意时间的安排，每周至少三次，每次20分钟以上。
为什么每次都要走20多分钟？快走虽然是有氧运动，但确实是以糖为主要能量消耗开始的，大约需要20分钟才能燃烧脂肪。消耗1千卡需要30步左右，一天至少10000步才能消耗300千卡。以下情况不宜进行散步减肥。
1.生病的时候要听从医生的建议。
生病的时候，总不能判断自己能不能走路。现在你必须听从医生的建议。
2.不要在刚吃饱或者饿的时候离开。
空腹走路会增加体内游离脂肪酸的浓度，导致脉搏不规则或心肌炎。刚吃完饭走路也会增加身体负担，对胃的影响最大。建议饭后一小时散步。
简介：如果想通过散步来帮助减肥，要注意时间安排，每周至少三次，每次20分钟以上。为什么每次都要走20多分钟？因为快走虽然是有氧运动，但一开始真的是以糖为主。

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3.考虑天气
【散步减肥时间的安排】天气不好不想出门就不要走。尤其是冷天或热天，不必勉强自己。此外，当有大风或大雨时，你不应该出去。