时尚妈咪产后瘦身减肥( 三 )

这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得胖。
新妈妈要知道使用正确的技巧和方法去练习，将会带来预期的效果。如不按要求做，不但会破坏其本身的效果，还会给新妈妈身体带来损伤而不是益处。做锻炼之前，新妈妈们也要量力而行，切不可因为一味地瘦身而影响到小宝宝的哺育和自己身体健康哦!
顺产妈妈生产后，阴道都会有不同程度的损伤，如果护理不当，会由外阴感染引发产道的感染，所以产道的恢复情况也是很重要的，新妈妈要随时关注产道的恢复情况。
一、外阴的恢复
外阴接触外界，而且恶露排出到纸垫上，外阴直接接触，如果护理不及时，就可以会感染到生产时阴道的裂伤、切口等伤口，而阴道也会有轻度水肿现象，所以产后一周的时间内，新妈妈要特别关注外阴的护理。
如果一周后伤口未愈合或是血肿逐渐增大，就需要将外阴血肿切开，取出血块，然后找出出血点，结扎止血，缝合血肿腔，会阴有伤口者，应加强会阴护理，保持会阴清洁，用1：
1000新洁尔灭溶液或1：
5000高锰酸钾液进行会阴擦洗，每天2次，并给消毒的会阴垫。
如发现伤口感染时，应及时将缝线拆除，有脓肿者应切开排出脓液，并给以抗感染治疗。对会阴严重水肿者，可给50%硫酸镁湿热敷，每天2次，每次15～20分钟，以促进水肿消失。
二、产道的恢复
在分娩过程中，胎儿通过产道，使得阴道因过度扩张而松弛，甚至失去弹性，这样，阴道前后壁不能紧密贴合，有些还形成空腔，就容易出现“阴吹”的情况。同时，阴道壁被撑开，会出现肿胀并有许多细小的伤口，分娩后一至两天排尿时感到刺痛，但一般一周后阴道的伤口可以恢复。但是，产道的弹性却是需要通过一些长期的运动恢复。
新妈妈只要注意产后调理，食用一些益气健脾活血的中药，产道一般都会尽快恢复；此外，要注意外阴清洁，避免不洁性生活，以防感染病菌；饮食上，可食用党参、茯苓、淮山、陈皮、扁豆等健脾的食物，经常饮鸡汤，鸡汤有扶正的功效，对产妇恢复身体非常有益；最后，保持大便通畅。
经历分娩艰巨战，新妈妈的私密地带、宝宝迎接世界第一缕阳光的通道——产道，也会不同程度受到损伤。那么产后的妈妈们如何进行产道的恢复呢？下面给大家详细介绍下。
产后，新妈妈一般通过做以下几种缩阴运动操，经过一段时间，产道都可以有所恢复。
一、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。