分享孕妈的每日午餐孕妇每日食谱大全

已经孕30周了，每天的一日三餐，都是自己动手做。今天分享我五天的孕午餐，自己做，味道赞，晒朋友圈里点赞无数。
第一天：牛腩炖白萝卜、清炒豆芽
牛腩切成了小块，冷水下锅焯水，放入料酒和姜片，起到去腥的作用，等水煮沸3-5分钟后，捞出牛腩。番茄去皮后，切成小块备用。锅中热油，爆香葱段和姜片，放一多半的番茄进行翻炒。翻炒一分钟，放入牛腩一起合炒。翻炒均匀后，淋入料酒、生抽、老抽调味。接着加入热水，水量没过食材。文火慢炖1个小时关火，放入白萝卜，再炖20分钟即可。
豆芽洗净沥干水分，热油爆香蒜末和葱花，放豆芽爆炒30秒，加入盐、白糖、香醋调味，翻炒均匀，出锅即可。
第二天：鸡汤、蒜蓉空心菜
母鸡冷水下锅，放料酒去腥，焯水3-5分钟，捞出后清洗掉表面的浮沫。接着把母鸡放入砂锅里，同时放入葱段和姜片，小火慢炖90分钟即可。吃的时候，碗里放香菜和少许盐调味，舀入热鸡汤和鸡肉即可。
空心菜把根茎和叶子区分开，洗净沥干水分。热油爆香蒜末，先放根茎炒15秒，再放叶子部分，放蚝油调味，大火快速翻炒30秒即可。

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第三天：虾仁凉拌面
【分享孕妈的每日午餐孕妇每日食谱大全】鲜虾去壳去虾线，提前用料酒和盐腌制10分钟以上。腌制好的虾在滚水中煮到完全熟透，菠菜和胡萝卜分别焯水，鸡蛋打散，撒少许盐调味，倒入平底锅中煎成蛋饼，再切成丝。
夏天吃凉面，少不了麻酱汁。芝麻酱用香油和温水稀释，接着放入蒜泥、生抽、香醋、盐、白糖、少许蚝油，充分拌匀即可。荞麦面煮好之后，过一下凉水，码上准备好的食材，淋上调好的麻酱料汁，拌一拌就可以开吃啦！
第四天：冬瓜炒肉片、炒生菜
猪肉切薄片，用料酒、盐、生抽、淀粉，腌制10分钟以上；冬瓜切成片备用。锅中热油，先滑炒猪肉，炒至变色，放入冬瓜一起合炒，加盐和生抽调味。翻炒均匀后，倒入少许清水，炖2分钟即可。
热油爆香蒜末，放生菜炒1分钟，加蚝油调味，翻炒均匀即可。
第五天：排骨炖冬瓜、炒空心菜
排骨冷水下锅，放料酒去腥，焯水3-5分钟。焯水后的排骨放入砂锅里，放入姜片和葱段，小火慢炖1个小时。冬瓜容易熟烂，关火前15分钟再放。
炒空心菜参考第二天的做法。

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