宝宝睡眠问题困扰着妈妈们，该怎么办( 二 )

建立相对固定的睡眠程
宝宝玩很久才睡觉大多是不良的睡眠习惯造成的，家长应从小就帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，每个宝宝的习惯都不一样，不能要求一致化。但有些要求，如小一些的宝宝应保证晚上10点-2点的黄金睡眠时间是处于深睡眠的。
小月龄宝宝尽量在晚上八点前上床等，家长可以参照。宝宝睡眠习惯的建立需要时间，一般至少在15天以上，一旦习惯慢慢地建立起来，尽量持续坚持，避免随意的更改和调换，以免打乱孩子的睡眠习惯，特别是在小月龄的时候。
另外对于孩子睡眠习惯的建立，家长可以帮助宝宝建立一个相对固定的睡眠程式，也就是在孩子睡前采用一个相对固定的过程，如先洗澡→拉窗帘→放音乐（或者读故事等）→关灯睡觉，每天重复这样的一系列睡前动作，逐渐帮助宝宝习惯的养成，改善难以入睡的状况。
保证小月龄宝宝的白天睡眠时间
宝宝睡前哭闹，也的是俗称的“闹觉”，宝宝在睡前身体上可能已经很困倦了，但又无法迅速入睡，可能是睡眠习惯没有养成或者其他因素所导致，孩子情绪就会变得很烦躁，容易哭闹。对于小月龄的宝宝，白天的睡眠也一定要保证，“白天不睡留着晚上睡”的观念是错误的，宝宝在疲劳状态下更难以入睡，白天的浅睡眠也可以帮助孩子恢复精力，反而可以帮助宝宝晚上睡得更安稳。
宝宝晚上出汗多和缺钙是没有关系的，多数是生理性多汗，考虑与环境（睡觉衣服穿得或者盖得被子过多等）或本身身体代谢较快等因素有关。
一般正常吃饭、吃奶、补充维生素D的宝宝很少出现缺钙。
【宝宝睡眠问题困扰着妈妈们，该怎么办】家长在宝宝睡觉出汗时应及时擦干，以防着凉，除非有明确的缺钙证据，例如静脉血检查提示缺钙，否则不需额外补钙。
调整睡眠时间重在家长坚持
宝宝睡觉白天黑夜颠倒只能慢慢做出调整，慢慢调整睡眠习惯，比如原来是完全的白天黑夜颠倒，可以尝试每天把睡觉时间往前挪一点，逐渐调整过来，另外白天和夜间的睡眠环境可以适当调整，例如白天时睡眠环境可以适当光线好一些，夜间则保持黑暗安静等但在调整过程中，家长会比较辛苦，因为要改变之前的睡觉习惯，对于宝宝来说有难度，很长一段时间可能都需要家长的配合和坚持。
培养宝宝良好的睡眠习惯？亲密育儿适当满足母乳奶睡
专家认为母乳的奶睡及轻微摇动的哄睡是没有问题的，这对宝宝的生长发育没有影响，但如果养成了摇睡或抱睡的习惯，可能家长会一直需要这样做，才能保证孩子的睡眠，就会比较辛苦。另外注意不要剧烈的摇动、晃动宝宝，否则可能会引起孩子颅脑损伤。在宝宝小月龄的时候，是可以满足宝宝需要的抱睡或者哄睡的。当然，抱睡也要看情况和条件而定，没有必要一天24小时抱睡，本身抱睡也是一种习惯，可以通过家长的调整开逐渐改善，可以尝试把宝宝放在婴儿床，轻柔地摇一摇或者拍一拍，帮助孩子入睡，但没有必要非得让孩子养成自主睡的习惯。
个人更倾向于亲密育儿，在宝宝小月龄的时候，可以满足所需的抱睡或者哄睡。尽量在相对固定的时间采用相对固定的模式哄睡，养成良好的睡眠习惯。
关注宝宝需求不要强行喂夜奶
对于小月龄的宝宝，夜间如果需要哺乳，是完全可以的，甚至对于1、2岁吃母乳的宝宝，吃夜奶，也是没问题的，不是原则错误。
对于大月龄宝宝来说多数并不是因为饿才吃夜奶，实际上也并没有吃多少奶，而只是一个情感需求，寻求安抚。这样的需求是可以满足的，并不会影响宝宝的睡眠，也不会影响生长发育，实际上很多孩子在吃夜奶的时候并没有醒来。