孕期如何保健孕期保健注意事项有哪些

为了保障母亲能够精力充沛地面对分娩，母亲和婴儿健康，提高人口出生素质，在孕期，孕妈妈需要营养充足，保证均衡膳食、科学调理。
下面介绍孕期注意事项:
1.防止流产：妊娠晚期应避免盆浴及性交，以免引起早产或感染。妊娠前三个月亦应避免性交，以防流产。
2.慎重用药，忌烟、酒:孕期用药宜慎，特别是妊娠早期12周内用药尤应慎重。近年屡有以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道，如：非那西丁、苯妥因钠、持续服用咖啡因、阿斯匹林、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等，应该引起注意。
3.注意营养：妊娠后期应适当进食盐，并适当增加含钙铁等食物。
4.注意休息：可参加日常活动，但避免过度疲劳及重体力劳动，适当注意休息。
5.补钙：腿抽筋可能因缺乏钙及维生素B引起，可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E等。
6.预防乳头皲裂：妊娠最后二个月，应每天用肥皂水和温水擦洗乳头，然后涂上一层油脂，可预防哺乳时乳头皲裂。如乳头内陷，于擦洗时可轻轻向外提捏数次，使之突出，以利日后哺乳。

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孕期营养：
1.五谷杂粮（占能量60％）、茶油、橄榄油+核桃+DHA（占能量25％）。
2.蛋白粉或酸乳奶或奶粉或牛奶（若不适服乳糖酶）+鸡蛋+肉（最好鱼虾）+豆腐（占能量15％）。
3.服多种水果+多种蔬菜。服含叶酸多种维生素（国产：玛特纳或爱乐维。进口：全衡营养素）。
4.钙片（排毒服螺旋藻）孕妇易缺钙、铁、锌、碘。
5.HB≤110g/L 补铁（预防缺碘：服一次海带/周）。
6.有益菌及地瓜、玉米、燕麦、蘑菇。
胎教：
1.孕妇心态、行为模式——影响宝宝的行为模式及性格。“行为形成习惯，习惯形成性格，性格决定命运。”
2.孕妇意念、爱心——与胎儿沟通与互动（母胎一体化）。
3.孕妇听音乐和给宝宝讲故事，说英语或听英语。
4.孕妇抚触腹部（刺激宝宝大脑发育）。
5.孕妇运动（孕期瑜珈、孕期舞蹈、按摩球操）。
孕期如何保健：
1.睡眠及休息：孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，最低保证8小时睡眠。鼓励午睡1-2小时。休息时应卧床休息，减轻下肢水肿。
2.体育锻炼及旅行：散步、游泳、骑自行车，运动量以不感觉疲劳为标准，应避免长途飞行。
3.工作：孕妇应避免的工作有：
（1）重体力劳动，如：搬运较重物品、需要频繁弯腰或上下楼；
（2）接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物品、放射线的工作；
（3）剧烈震动或冲击可能波及腹部的工作；
（4）中途无法休息或高度紧张的流水线作业；
（5）长时间站立或寒冷、高温下工作。
4.衣着：宜宽松穿脱方便，质地柔软，鞋后跟高度2厘米左右为宜。
5.洗澡：经常洗澡，以淋浴为宜。
6.性生活：正常妊娠对性生活无禁忌，但孕早期应节制或避免，在妊娠最后6周应避免性生活。
7.预防免疫接种：
（1）活病毒疫苗：麻疹、腮腺炎、水痘、带状疱疹。孕期要禁忌；
（2）灭活病毒疫苗：流感疫苗，在孕妇要求时可在孕中晚期注射。狂犬疫苗、甲、乙肝疫苗接种指征与非孕指征相同；

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