孕期如何保健 孕期保健注意事项有哪些

为了保障母亲能够精力充沛地面对分娩 , 母亲和婴儿健康 , 提高人口出生素质 , 在孕期 , 孕妈妈需要营养充足 , 保证均衡膳食、科学调理 。
下面介绍孕期注意事项:
1.防止流产:妊娠晚期应避免盆浴及性交 , 以免引起早产或感染 。妊娠前三个月亦应避免性交 , 以防流产 。
2.慎重用药 , 忌烟、酒:孕期用药宜慎 , 特别是妊娠早期12周内用药尤应慎重 。近年屡有以下药物对孕妇及胎婴儿产生不良影响的报道 , 如:非那西丁、苯妥因钠、持续服用咖啡因、阿斯匹林、复方水扬酸以及乙菧酚和四环素等 , 应该引起注意 。
3.注意营养:妊娠后期应适当进食盐 , 并适当增加含钙铁等食物 。
4.注意休息:可参加日常活动 , 但避免过度疲劳及重体力劳动 , 适当注意休息 。
5.补钙:腿抽筋可能因缺乏钙及维生素B引起 , 可服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、D、E等 。
6.预防乳头皲裂:妊娠最后二个月 , 应每天用肥皂水和温水擦洗乳头 , 然后涂上一层油脂 , 可预防哺乳时乳头皲裂 。如乳头内陷 , 于擦洗时可轻轻向外提捏数次 , 使之突出 , 以利日后哺乳 。

孕期如何保健 孕期保健注意事项有哪些

文章插图
孕期营养:
1.五谷杂粮(占能量60%)、茶油、橄榄油+核桃+DHA(占能量25%) 。
2.蛋白粉或酸乳奶或奶粉或牛奶(若不适服乳糖酶)+鸡蛋+肉(最好鱼虾)+豆腐(占能量15%) 。
3.服多种水果+多种蔬菜 。服含叶酸多种维生素(国产:玛特纳或爱乐维 。进口:全衡营养素) 。
4.钙片(排毒服螺旋藻)孕妇易缺钙、铁、锌、碘 。
5.HB≤110g/L 补铁(预防缺碘:服一次海带/周) 。
6.有益菌及地瓜、玉米、燕麦、蘑菇 。
胎教:
1.孕妇心态、行为模式——影响宝宝的行为模式及性格 。“行为形成习惯 , 习惯形成性格 , 性格决定命运 。”
2.孕妇意念、爱心——与胎儿沟通与互动(母胎一体化) 。
3.孕妇听音乐和给宝宝讲故事 , 说英语或听英语 。
4.孕妇抚触腹部(刺激宝宝大脑发育) 。
5.孕妇运动(孕期瑜珈、孕期舞蹈、按摩球操) 。
孕期如何保健:
1.睡眠及休息:孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右 , 最低保证8小时睡眠 。鼓励午睡1-2小时 。休息时应卧床休息 , 减轻下肢水肿 。
2.体育锻炼及旅行:散步、游泳、骑自行车 , 运动量以不感觉疲劳为标准 , 应避免长途飞行 。
3.工作:孕妇应避免的工作有:
(1)重体力劳动 , 如:搬运较重物品、需要频繁弯腰或上下楼;
(2)接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物品、放射线的工作;
(3)剧烈震动或冲击可能波及腹部的工作;
(4)中途无法休息或高度紧张的流水线作业;
(5)长时间站立或寒冷、高温下工作 。
4.衣着:宜宽松穿脱方便 , 质地柔软 , 鞋后跟高度2厘米左右为宜 。
5.洗澡:经常洗澡 , 以淋浴为宜 。
6.性生活:正常妊娠对性生活无禁忌 , 但孕早期应节制或避免 , 在妊娠最后6周应避免性生活 。
7.预防免疫接种:
(1)活病毒疫苗:麻疹、腮腺炎、水痘、带状疱疹 。孕期要禁忌;
(2)灭活病毒疫苗:流感疫苗 , 在孕妇要求时可在孕中晚期注射 。狂犬疫苗、甲、乙肝疫苗接种指征与非孕指征相同;