失眠为什么会导致肥胖小时候没睡够会胖

减肥难，减肥难，难于上青天，每个减肥的小伙伴都能意识到这一点。减肥期间，不仅饮食需要多加注意，运动也必须跟上。不少小伙伴已然是减肥老手，屡败屡战，屡战屡败，无数次尝试，归来仍是胖人。在大部分人眼里，胖的原因无非就是吃得多，运动少或者遗传因素导致的，可是你知道吗？睡眠不足，睡得不够，也会导致肥胖风险增加！
美国芝加哥大学的一项研究发现每晚只睡4个小时的人血液中含有大量的脂肪酸，高出每晚睡眠8.5个小时的人15%~30% 。血液中脂肪酸含量较高会影响到新陈代谢速度和胰岛素调节血糖的能力，从而引发肥胖症和糖尿病。此前， AMA网络开放子刊发表的PURE研究得出结论：晚睡以及每晚睡眠不足的人容易肥胖。

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负氧离子睡眠
那么，失眠为什么会导致肥胖？
【失眠为什么会导致肥胖小时候没睡够会胖】01内分泌紊乱：专家还提到了失眠可引起一系列内分泌紊乱，睡得少、睡眠不规律，当没有充足的睡眠时，身体会产生更多的肽和更少的瘦素，从而感到饥饿并增加食欲。睡眠少，会对两种重要的饥饿激素做刺激：生长素释放肽和瘦素。因此，大脑的奖励中心会对食物刺激更加敏感，从而增加对高卡路里、碳水化合物和脂肪含量高的食物的渴望。如此一来，解除饥饿就理所当然成了我们吃宵夜的理由。
02新陈代谢功能降低：调查发现，不少肥胖症的患者伴有不同程度的失眠症状。而长期失眠，可降低人体新陈代谢功能，也会使体内的胰岛素不能正常的使葡萄糖代谢，而诱发肥胖症，可见肥胖症与失眠有关。
03熬夜可影响肠道菌群：美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的劳拉.胡珀教授在《科学》杂志发表研究成果指出，昼夜节律紊乱，可使肠道中格兰仕阴性细菌的相对丰度大大提升，增加膳食脂肪酸摄取，加剧脂肪储存，引发肥胖。长期熬夜，容易让昼夜节律颠倒，可能影响肠道菌群，提高发胖风险。
睡眠不足的风险不仅仅是肥胖风险增加！
睡眠不足，熬夜等等还会增高血压风险，加重动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病风险，增加猝死风险。肥胖更是心血管疾病的独立危险因素，会增加高血压、高脂血症、糖尿病、代谢综合征、心脑血管疾病等等风险。当然肥胖的原因不仅仅是睡眠不足，或者说睡眠不足只是肥胖的一个危险因素。
所以，为了您和家人的健康，我们都要好好睡眠，控制体重。成人每晚最少睡够6小时，这是最低要求；白天不宜睡得过多，一般建议30分钟午休即可。尽可能去除一些主动熬夜的习惯，保证足够的睡眠，才能保证第二天的学习和工作，才能拥有迷人或健硕的身材。
对于失眠的人群，目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。要获得健康睡眠，一是不要睡得太晚，保证时间；二是睡眠要有规律，熬夜不应成为常态。通过饮食也能起到改善失眠的作用，比如牛奶里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的5-HT(5-羟色胺) 。据有关营养学家介绍，睡前可以嗑点瓜子对睡眠帮助很大。可以看出，现在越来越多的人开始质疑失眠治疗的一些传统疗法，认为其弊大于利，并开始寻找高效且无副作用的方法。

失眠为什么会导致肥胖 小时候没睡够会胖

失眠为什么会导致肥胖小时候没睡够会胖