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科学健康的饮食能改善大脑的发育,尤其是在小宝宝他们正处在大脑高速发育期,更要特别注意各种营养元素的补充,在保证从各种食品中吸取均衡营养的同时,爸爸妈妈还要给宝宝提供一些健脑食品,为宝宝提供大脑发育所需的足够的营养素 。
1 B族维生素 。B族维生素可提高脑的话力,父母可在日常饮食中安排一些维生素b含量较高的食物,如肉类、鱼类、豆类和家禽蛋等 。
【七大营养素提高宝宝智力】2 谷氨酸 。是脑神经活动的重要营养素,它多在植物性蛋白中含量较多 。可以从款子、豆腐、豆腐皮、沙丁鱼、竹鱼、蛤、规等食物中获取 。
3 微量元素锌 。科学家发现健康男女食用的锌量稍低时,在记忆力与注意力的测验中都表现得很差 。但当锌量重增后,他们的文字记忆能力提高712%,而对图案的注意力与记忆力增进了17% 。含锌的食物包括海鲜(例如牡顺、鱼类)、豆类与火鸡腿肉 。
4 微量元素硼 。科学家发现,当小宝宝饮食中硼含量减少时,他们敲打指头的速度会比以往慢、挑选字母的速度也不如过去快 。含硼的食物有干果、豆类、叶状蔬菜和苹果、梨、杉bf口葡萄等 。
5 维生素C 。能增强大脑的应激能力,并提高脑功能敏锐度 。蔬菜和水果中维生素C含量较高且易于宝宝吸收 。
6 微量元素铁 。大脑的滋养以氧气供应最为重要,氧气供应愈充足,大脑智能愈易提升 。大脑细胞的氧气供应要靠红血球通过大脑血脉运来 。运载氧气的红血球成分是血红素,而血红素的主要成分就是铁 。因此铁量摄取不足而贫血的人,大脑的滋养也自然缺乏,智能反应差是意料中事 。含铁较多的食物有深绿色蔬菜、动物肝脏、红色瘦肉和大豆等 。
7 葡萄糖 。是脑能量的源泉,是大脑活动的基础 。葡萄糖可以从米、面、薯类等含碳水化合物多的食物中吸取 。
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