准妈妈心理健康最重要

文章插图

健康育儿，顺其自然最重要
准妈妈的假日，快乐心态最重要
准妈妈怎样洗澡最健康
孕前血压平稳最重要

晓芸原本是一个开朗、自信、有主见的女性，在怀孕后突然变得脆弱敏感，不是担心胎儿长不好，就是担心自己得病，常因一点小事对丈夫发脾气，弄得丈夫也不知所措。
豆豆妈想说，孕妈妈的这些情绪反应都是妊娠期间的心理不适引起的，在妊娠早、中、晚期，很多孕妈妈都会出现不同的心理变化，了解孕妈妈的心理，有助于孕妈妈顺利地度过孕期。
一、孕早期常见心理问题及解决方法
常见问题：
1、过分担心
有些孕妇对怀孕没有科学的认识，易产生既高兴又担心的矛盾心理。她们对自己的身体能否胜任孕育胎儿的任务、胎儿是否正常总是持怀疑态度，对任何药物都会拒之千里。
2、早孕反应
严格说来，早孕反应(孕吐)是一种躯体和心理因素共同作用而产生的症状。但医学家发现，孕吐与心理因素有密切的关系。如孕妇厌恶怀孕，则绝大多数会孕吐并伴体重减轻，如果孕妇本身性格外露，心理和情绪变化大，还会发生剧烈孕吐和其他反应。
3、心理紧张
有些孕妇及亲属盼子心切，又对将来的生活茫然无知，因为住房、收入、照料婴儿等问题的担心，导致心理上的高度紧张。
解决方法：
1、转移情绪
心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
2、释放烦恼
可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。
3、与好友交流
孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。
4、改变形象
换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。
5、减轻孕吐
1)早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。
2)无论呕吐轻重，都不要不吃东西。
3)多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好。
4)可做深呼吸缓解呕吐，严重时找医生诊治。
5)不要过多吃巧克力、甜食、肉和鱼。它们可使血液中的儿茶酚胺增多，同样引起伤感，或加重烦燥不安、爱发脾气及忧郁等消极情绪。
二、孕中期常见心理问题及解决方法
常见问题：
1、认为自己在这个时期很稳定，一般不会出什么问题，可以松一口气了。
2、认为自己的身体状态很稳定，不一定非去医院检查了。
3、为了确保自己和胎宝宝的健康平安，认为自己最好少活动，就连家务活都不敢插手了。