产后月经不规律怎么办？做好这3点，让你“大姨妈”尽快好起来分娩后的大姨妈需要一定时间

分娩后的大姨妈需要一定时间恢复，很多宝妈在分娩后第一次来大姨妈的时候，很有可能会出血量过多或者很少的状况，而且后续的第二次或者第三次大姨妈甚至也是这种情况。
这个时候其实宝妈不需要过于担心，分娩后的宝妈大姨妈不正常是一个非常正常的现象，很快就能自行修复。只是每个人的身体素质不一样，到底多长时间恢复因人而异。
在此期间，宝妈可以做一些运动，生活习惯保持好，心情一定要放松，不要有压力，这些都可以帮你更快地复原。

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一、要适量地运动一下
很多女生有一个误解，如果月经不调是不能运动的。恰恰相反，适量进行一些运动是可以缓解月经不调的，让你的大姨妈规律一些。因为运动能够加快身体的血液循环，可以让你的盆腔生殖功能恢复，提高免疫力，减轻精神压力。此外对腹肌、盆腔肌都有很大的帮助，也能按摩到子宫，让经血排出更加畅通。
大姨妈时期运动要轻一点，轻柔、放松、拉伸的这些项目都可以做。比如：瑜伽、简单的体操、一些简单的伸展运动。这些运动就可以让加快身体的血液流动。在锻炼的时候要注意，不要让腹腔有压力，不要把腿抬得很高，假如累了或者月经量陡增、突减等，就要马上停止了。
二、生活习惯要保持良好
有很多不好的生活习惯会让你大姨妈变得很不协调，作息不规律，受寒手冷，再加上经常吃快餐和一些补品，或者节食过度，抽烟喝酒，情绪波动，压力大，乱吃药物等等一些列。所以，宝妈一定不要熬夜，早睡早起，防止内分泌失调。
还有，为了减肥，节食太过，就会让身体的营养不足，身体里的脂肪和蛋白质大量消耗，会让雌激素的合成受到影响，这样每次来大姨妈的时候，就会量很少。

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大姨妈期间如果受凉的话，那么盆腔内的血管就会收缩，也是会导致姨妈量太少，甚至闭经。所以宝妈们的生活一定要规律一些，不要太过操劳，也要做好保暖工作。
三、心情要舒畅
产后的宝妈身形变差，生活中琐碎事情太多，宝妈会感到很大的压力和焦虑，这样就导致卵巢的功能发生紊乱。心情不好就会让姨妈量变少甚至闭经，但是如果过于紧张就能使大姨妈提前，量也会变多。所以月经会伴随着宝妈的情绪波动有着很明显的变化。
想要让月经变得正常，重点就是把情绪调理得当。
1、让自己独立地放松一下。比较舒缓平静的空间里，听一些轻音乐，让自己全身心放松。也可以看一些喜剧类的影视剧，放声大笑都是可以的。当然做一些瑜伽、或者体操也有很好的效果。
2、饮食方面也会影响到宝妈心情。要让身体的膳食营养均衡一下，饮食清淡为主，多喝水，多补充一些维生素D 。一些脱脂类的牛奶、鱼肝油、奶酪干果都是能够缓解情绪的。

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至于恢复的好坏和时间长短，抛开身体自身因素外，每个方面的配合至关重要。大姨妈的调理在产后恢复中是核心环节，要想恢复健康，宝妈要克制自己，自律起来，以上的建议都要尽力做到。
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