辅食|宝宝经常便秘？宝爸宝妈做好这6点，想便秘都难！婴儿|母乳|配方奶|便秘

很多妈妈发现，宝宝自从开始吃辅食后，就经常便秘，是不是添加的辅食有问题？其实，妈妈们大可放心，随着宝宝年龄增加，肠蠕动频率降低，导致辅食消化更慢，大概3-4岁后，肠蠕动频率才会逐渐稳定。
【辅食|宝宝经常便秘？宝爸宝妈做好这6点，想便秘都难！】其次，辅食对于宝宝排便确实有一定影响，毕竟相对于母乳或配方奶来说，辅食水分还是相对较少的，这就导致宝宝吃了辅食之后，排便频率比以前更少。

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如何区分宝宝是不是真的便秘呢？各位宝爸宝妈可以从以下几个方面进行考量，比如：
宝宝3-4天才排便一次，排出的便便又大又干，还比较硬；还有宝宝排便时比较费力，可能很久都排不出来，甚至排便排不干净.......
这些都是便秘时可能出现的反应，此时除了使用开塞露帮助宝宝排便之外，还是建议妈妈们从日常饮食和运动上为宝宝进行调理。如：
饮食上注意营养均衡
如果宝宝日常辅食以植物性食物为主，比如米糊、南瓜糊、苹果泥等，应适当添加一些富含α-亚麻酸的植物油，例如亚麻籽油、核桃油等，油脂有直接润肠作用，其分解产物还可以刺激肠蠕动。

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日常可以将这些亚麻籽油或核桃油与水果、酸奶、粥面等混合在一起，改善宝宝的饮食。
当然，如果宝宝吃的辅食是以动物性食物为主，比如海鲜、豆类、鸡蛋等，那么就应该适当增加蔬菜水果谷物和豆类食品，以增加宝宝体内的膳食纤维，帮助促进肠道蠕动。
注意宝宝的每日饮水量
不仅宝宝，我们成年人每日的饮水量也会影响排便情况。
通常6个月以内的宝宝，是不需要额外喝水的，因为日常喝的母乳或配方奶中已经有足够的水分，如果额外摄入过多水量，反而会增加肾脏负担。

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6个月以上的宝宝所需饮水量可以参考加拿大卫生局的计算方法进行推算：
10kg以内的婴儿，每公斤所需水分是100ml，假设婴儿体重是N（N＜10），
所需水分计算公式是：N kg*100ml/kg
超过10kg以上体重的婴儿，每多出1公斤所需水分是50ml，假设婴儿体重是F（F＞10），所需水分计算公式是：10kg*100ml/kg+（F-10）*50ml/kg
Tips：上述所需水分为宝宝每日摄入总和（包括奶水，饮食等其他中的水分）。

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奶粉不宜过浓
宝宝喝的奶粉，不宜冲泡过浓，太浓反而影响宝宝消化和吸收，给肠道系统造成压力，对肠道粘膜产生损伤，甚至伤害肾脏；建议家长按照配方奶粉包装上的标注冲调比例。
让宝宝多活动
每天带宝宝活动活动，不仅让宝宝心情愉悦，而且可以促进宝宝肠道消化！
睡前肚按摩
宝宝睡前，宝爸宝妈可以进行这样的操作，四指并拢，在宝宝肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈。既帮助宝宝入眠，同时帮助宝宝排便。