常备|女人怀孕后，冰箱里要常备这4类食物，多吃对自己和胎儿有好处怀孕期间|宝妈|鱼肉|孕妇

文|朵妈
女人怀孕后，心情都是十分激动的，同时还有一点忐忑，特别是对于第一次怀孕的人来说，很多注意事项不是很清楚，害怕自己平时的一些举动会对胎儿造成影响。
孕期饮食是十分关键的，合理健康的饮食不但可以让自己很健康，也会让肚子里的宝宝发育的很好。女人怀孕时期，家里冰箱要常备这四类食物，多吃对自己和胎儿有好处。

文章插图
1、鱼类
鱼肉中含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种物质可以防止孕妇流产、早产的发生，而且鱼肉中含有丰富的蛋白质，要比猪肉、羊肉等肉类高很多，这对于孕妇来说十分有益，鱼肉的脂肪含量很低，即使是每天都吃，也不必担心孕期肥胖。同时鱼肉中的钾、钙、锌、等元素，对胎儿发育很有好处，可以促进宝宝脑细胞的发育，使宝宝出生后就会很聪明。
2、牛奶类
女人在怀孕的时候，每天都需要喝一些牛奶，因为牛奶当中含有丰富的钙和蛋白质，这两种物质是胎儿发育必不可少的元素，有益于骨骼的生长。除了牛奶之外，孕妈还可以常备一些豆奶类、酸奶类饮品，这些饮品可以加快新陈代谢，能帮助孕妈把体内的毒素排出。

文章插图
3、温性水果类
有人说，怀孕期间多吃水果，宝宝的皮肤会很白。虽然这种说法无从考证，但是怀孕期间多吃水果对自己和胎儿都有好处。这些水果包括苹果、猕猴桃、葡萄等温性水果，水果当中含有丰富的维生素，而维生素是孕妈和胎儿都需要的微量元素。温性水果的口感也很不错，可以刺激孕妇胃口，食欲大增。但是孕妇要少吃一些寒性水果，比如西瓜、柿子、桂圆等。
4、肉脯类
除了以上的三类食物，孕妇还应该多吃肉脯类食物。肉类含有丰富的营养分，可以满足孕妇身体日常需求，同时对宝宝发育也很有益，但是在选择肉脯类食品时，要选择新鲜、添加剂少的肉脯，不要选择过期或者保质期过长的肉脯，这样的肉脯不但没有太多的营养，还有可能影响到胎儿的发育和孕妇的健康。

文章插图
总是，怀孕后饮食很关键，孕妈不可以为所欲为的去吃东西，应该要多吃对自己和胎儿有益的食物。除此之外，孕妈还要合理饮食，荤素搭配，做到营养均衡，只有这样做，才能保证自己营养的摄取，胎儿才能健康发育。如果感觉怀孕后行动困难，不放便总去超市购买，孕妈可以多买一些放在冰箱里备用，等到自己想吃的时候，随时都可以吃。
【常备|女人怀孕后，冰箱里要常备这4类食物，多吃对自己和胎儿有好处】我是朵宝妈妈，希望用自己学到的一些育儿经验，帮助更多的父母解决带娃的烦恼。