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孕期食谱 凉瓜炒牛肉
原料:苦瓜1根、牛肉1块、色拉油适量、食盐适量、蚝油适量、胡椒粉少许 。
做法:
步骤1:苦瓜用淡盐水浸泡后,刷洗干净备用,牛里脊肉切成1.5cm左右见方的肉丁 。牛里脊肉丁放蚝油,再撒点胡椒粉,抓捏均匀后,放一边腌制备用 。
步骤2:苦瓜对半剖开,用铁勺子挖去瓤(怕苦的把白色部分尽量刮除),把苦瓜切成小方块 。
步骤3:锅中放水烧开,加一小勺盐,滴几滴食用油 。倒入苦瓜丁,焯水1分钟后,捞出冲凉备用 。
【孕期食谱 凉瓜炒牛肉】 步骤4:锅烧热,倒入食用油,热锅温油的时候,倒入腌制好的牛肉丁翻炒至表面变色 。
步骤5:再倒入处理好的苦瓜丁,翻炒均匀 。加少量盐调味即可 。
营养价值:
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目之功效,对热病烦渴、中暑发热、痱子过多、小便短赤等病有一定的作用 。牛肉补脾胃,益气盘,强筋骨 。治虚损羸瘦,消渴,脾弱不运,痞积,水肿,腰膝酸软 。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后儿童
忌食人群:婴儿
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