宝宝入睡困难有什么办法

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宝宝入睡困难有什么办法？一定要强制孩子午睡吗？不爱睡觉的孩子该如何搞定？孩子目前四岁半男孩，一岁多就开始入睡困难，中午晚上基本要一小时以上才能入睡，上幼儿园也基本午觉不睡，该怎么办呢？宝宝入睡困难有什么办法？一定要强制孩子午睡吗？不爱睡觉的孩子该如何搞定？孩子目前四岁半男孩，一岁多就开始入睡困难，中午晚上基本要一小时以上才能入睡，上幼儿园也基本午觉不睡，该怎么办呢？
家长担心孩子不午睡，睡眠时间会不够。其实，孩子所需的睡眠时间存在个体差异。
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大宝宝随着年龄的增长，有些孩子通过夜间睡眠，就可以得到充分休息，不需要白天睡眠的补充。
3～5 岁的孩子中，就有很多会出现午睡越来越难、越来越短的情况。
关于不同年龄段孩子需要的睡眠量，美国睡眠基金会给出了这样一组数据：
注：深蓝色区域就是推荐睡眠区间，深蓝色区域两侧的浅蓝色的区域是可接受睡眠区间。
如果孩子的睡眠量低于该年龄段的推荐睡眠量，但是孩子的生长发育、精神状态都很好，那我们就可以说孩子的睡眠量是可接受的。
入睡难背后的原因
1.睡前有剧烈运动
宝宝在睡前玩剧烈运动的游戏，尤其是在床上嬉闹，会使宝宝处于十分兴奋的状态。
2.缺乏高质量陪伴
日常家长陪娃时间太少，尤其是高质量陪伴，使得宝宝缺乏安全感。
3.不适应睡眠环境
孩子刚去幼儿园，对新的睡眠环境还不适应，没有安全感的时候，也会出现入睡难的问题。
助娃入睡的好方法
1.注意适当的室外运动
白天适当的室外运动是促进宝宝睡眠的良好方式。
但要把握好时间长短和时间点，不要在睡前做剧烈运动。
2.增加高质量陪娃时间
家长不要因为工作忙，就忽略了对宝宝睡眠前的陪伴。孩子的安全感就来自于此。
另外，家长要注意，不要因为睡眠问题发生争执。
宝宝在成长过程中对家长情绪的感知远超于对其他的感知，家长的焦虑情绪会影响宝宝，进而更加睡不好。
3.营造利于入睡的环境
要想宝宝有良好的睡眠习惯，首先家长就应该营造出合适的睡眠环境。
宝宝睡觉前灯光不要太亮，减少噪声。
更不要自己在一旁玩手机，忽略了孩子。
4.关注个体差异
个体差异和遗传有一定关系，有些宝宝睡眠时间少，但对成长没有任何影响。
如果孩子进入睡眠的时间长，但醒来后精神状态还不错，家长就不必担心。
【宝宝入睡困难有什么办法】虽然午睡是个好习惯，但家长们也要根据自己孩子的情况灵活调整，强制的“一刀切”，反而会带来吃手和自慰等其它问题。
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