导读：不少营养专家都推荐每日摄入热量的35%都要来自脂肪，但是你摄入的脂肪除了健康的植物脂肪，例如初榨橄榄油鳄梨坚果等，同时也要摄入一定的动物脂肪，让你有饱腹感 。
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10、千万别恐惧甜点
【营养师推荐的十大饮食减肥秘诀】每天给自己来点儿巧克力，没什么可怕的 。其实每天摄入少量的黑巧克力，能够抑制你对过甜或者过咸的食物的渴望，可提取物能够消化体内的脂肪和碳水化合物，是优良的抗氧化剂，能够让脂肪和碳水化合物较少从消化道内吸收到你的血液 。每天10g左右的黑巧克力量是一个比较平衡的量 。
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