准妈妈必须吃什么食物

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孕妈妈的饮食生活是宝宝成长发育的关键点，想要使宝宝以后聪明健康，那么在孕期的时候就要加强营养，下面几种食物是孕妈妈最好的选择。
1、海产品。海产品具有丰富的微量元素，且为人体提供的无机盐和微量元素是人体比较容易消化吸收的，包括钙、碘、铁等，有利于促进胎宝宝的大脑生长发育。
【准妈妈必须吃什么食物】 2、水果。水果里含有丰富的维生素和矿物质，在怀孕的时候，孕妈妈如果但是皮肤会变差，那么孕妈妈就该多吃点水果，水果还能滋养皮肤，抵抗衰老，而且在胎宝宝的发育过程中，水果也占了很重要的地位。因为胎宝宝的细胞分裂生长都需要大量的热量和蛋白质，还有天然的有机化合物，这些就需要大量的维生素来促成，而水果中的维生素是异常丰富的，所以孕妈妈可以多吃点水果，但是含糖量比较高的水果适当少吃点。
3、米类。米类是每个人每天都要补充的物质。不管是平时吃的大米、还是小米或者是黑米之类的米，一般大多数的谷物都含有丰富的营养成分，比如小米中的蛋白质、脂肪、钙，还有维生素B族含量都是很丰富的，是面食所比不上的。所以孕妈妈平时也要多吃点米饭，不要觉得肉啊，菜啊比较有营养，米类对孕妈妈的健康和胎宝宝的大脑发育都是很有好处的，有些喜欢吃面的孕妈妈也该改变一下自己的饮食方式咯。
4、核桃。核桃是营养成分非常高的一种坚果，特别是对人们的大脑，具有很好的保健作用，特别是对大脑神经细胞，在胎儿身体器官发育的时候，特别是大脑发育完善的过程中，孕妈妈吃核桃可以帮助胎宝宝进行很好的大脑发育，对以后宝宝的智力发展也是很有好处的。
5、黑木耳。黑木耳的含糖量较高，而且含的钙质甚至高于海产品紫菜，含铁量比海带还高，而且含有一种特殊的胶质，可以将消化系统中的灰尘排除体外，起到很好的清洁肠胃的作用，而且还有益气养血、健胃滋补的作用，是孕妈妈孕期很好的食物选择。
6、花生。花生中的蛋白是很容易被人体吸收的，而且花生所产生的热量是很好的，甚至是比牛奶、肉还高，而且花生虽小，却含有丰富的维生素，卵磷脂还有必需氨基酸，花生外的红衣还有养血补血的作用。
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