文章插图
穿着方面
1、穿衣不宜过于厚实
寒流袭来时外出要穿好三层保暖,可适当搭配围巾、帽子、手套,穿着保暖性能好的平底靴,以防止脚部受凉 。但是,准妈妈也不宜穿得过于厚实,因为孕妇的新陈代谢比较旺盛,皮肤散热量增加,如果穿得过多,容易出汗,出去吹风后更容易感冒 。
2、选保暖内衣以棉质为主
孕妇在冬季采购衣物时,通常部会在选购保暖内衣前做一番功课 。
一般在天气比较不冷的时候,可以选择以棉质为主的保暖内衣(可搭配同款保暖裤),棉质的轻柔触感,不仅舒适,而且保暖效果好 。
3、围巾不要一物两用
冬天气候寒冷,准妈妈们每天还有大量的户外活动,因此保暖用品非常必要,尤其是直接露在外面的头部更需要一条柔软美观的围巾 。但是应该注意的是,不要用围巾把嘴巴、鼻子裹得太严,把围巾充当口罩御寒,这样做是不妥当的 。因为围巾长期围在脸上时,嘴巴的部位会经常处于潮湿状态,这样致病的微生物、细菌和尘埃等有害物质就会在上面繁衍生息,如果被孕妇吸进呼吸道后会对身体造成危害 。
过敏反应,严重的会引起过敏性鼻炎、肺炎、支气管哮喘等 。因此在系围巾时应注意不要一物两用,既当围巾又当口罩 。
居家方面
1、别让暖气伤了自己的健康
集中供暖最让人头疼的一点,就在于温度不能自主调节 。人们体质各自不同,对温度的需求也大相径庭 。有的人喜欢凉快些,有的人则偏好身体能微微出汗的状态 。
其实,温度偏低一些,反而对健康更有利 。有研究证明,热带地区的人寿命短,而寒带地区的人寿命相对更长 。冬季室内温度控制在23—26摄氏度,且尽量靠近下限,是比较合适的 。所以建议每个家庭可以买个温度计,便于控制室内温度 。
此外,一到冬天,很多人家里都紧闭窗户,怕冷气进来,热气散发出去,降低室内温度 。而集中供暖温度不能自主调节,室内空气流通不畅,也会降低身体抵抗力 。建议每天都要给房间通风,保证室内空气新鲜,最好的通风时间是在上午10点到下午三四点之间 。清晨空气污染较严重,不建议打开窗户 。通风时还要观察有没有雾霾,若是能见度低,就先别开窗,以免造成室内环境污染 。
为了好通风,建议装修时安装能打开上缘的窗户 。这样开窗时能避免冷风直吹到人身上,减少感冒,也能防止雨雪打入屋子 。若家里房间较多,可以逐个房间通风,能保证居室的整体温度 。最后需要提醒的是,南北通透的房子通风效果较好,高层建筑效果较差,通风时间应相对延长 。
2、少用电热毯
电热毯的电磁辐射量较高,孕妇最好谨慎使用 。电热毯不适合铺在软床垫上,否则电热丝容易受到抻拉,易断裂、漏电 。电热毯适合在睡前开启,睡觉时一定要关掉 。
3、最好用大理石铺地
地暖是千年以前就被利用的取暖方法 。
1930年,美国开始推广使用地暖 。如今,不少中国新建小区也开始采用地暖 。
地暖能有效解决传统散热片局部温度高、均热效果差的问题,避免在同一房间内出现大的温差变化 。相对于空调在室内造成的空气对流,安装地暖的房间内空气对流小,不会导致空气对流所产生的尘埃飞扬及积尘,有效地保护了呼吸器官 。同时,人体头部温度最高,脚部温度最低 。地暖中地面温度高,天花板温度低,室内空间温度分布与人适宜的温度一致 。
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