蛋白质是人体的基本组成部分,是人体制造和修复细胞所必需的,对整体生长和发育也很重要 。如果您正在寻找一种快速、均衡的零食,牛奶的高蛋白质含量使其成为一个不错的选择 。
事实上,研究表明,一杯巧克力牛奶的效果与昂贵的锻炼后恢复饮料一样好,甚至更好 。
文章插图
纯牛奶含有丰富的钙源,有助于少年儿童的生长发育,对老年人身体健康也非常有好处,坚持每天晚上睡觉前喝一杯纯牛奶,可以起到安神助眠的作用,而且还具有一定的补钙作用 。经常喝纯牛奶,还能提高人体免疫力,减少骨骼疾病的发生 。其中牛奶中的镁元素能够改善心脏疲劳,促进心脑血管健康,锌元素,能够使伤口更快的愈合,维生素b能够提高视力,所以说每天喝纯牛奶,对人体健康非常有好处,还能防止动脉硬化的发生 。
牛奶提供了许多必需的营养素 。这些包括:
磷
钙
维生素A
维生素 D(在强化维生素 D 的产品中)
核黄素
维生素 B12
钾
锌
胆碱
镁
硒
每份营养素
一杯全脂牛奶(3.25% 乳脂)含有:
【喝纯牛奶的好处有哪些 多喝纯牛奶对身体有益处】卡路里:149
蛋白质:8克
脂肪:8克
碳水化合物:12克
纤维:0克
糖:12克
一杯 2% 的牛奶含有更少的卡路里(122)和更少的脂肪(5 克),而脱脂牛奶含有 90 卡路里和 0 克脂肪 。
需要注意的事情
因为牛奶是一种富含蛋白质和营养的食物,所以很容易吃太多好东西 。八盎司被认为是一整份牛奶,但大多数厨房里的杯子通常是 14-16 盎司,所以要注意你喝了多少 。
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