很多孕妈妈在产前体重都会增加很多 ， 产后都希望能恢复苗条的身材 ， 常见的产后减肥方法有：饮食减肥 ， 即通过调整饮食规律 ， 通过改变饮食结构来达到减肥目的 。下面为大家推荐一些产后减肥的食物 。
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产后吃什么食物减肥最好？产后减肥食谱推荐
产后吃什么减肥？
1、产后饮食最好保持清淡 ， 特别是在产后的7天内 ， 可以适当的吃一些清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤之类的汤类食物 。
2、产后最好不要碰冰冷的食物 ， 因为冰冷很可能会影响产妇身体的气血的运行 ， 这样就容易引起产后身体酸痛 。
3、产妇还可以可以煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料慢慢喝 。
4、浓茶、咖啡 ， 以及那些辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物都不要碰 。
5、产妇还需要特别注意的是 ， 千万不要吃一些从来就没有碰过的食物 ， 以免出现一些不适应感 ， 这样很可能会肚子痛或者干脆是拉肚子 。
6、产妇还要给自己补充一些纤维素 ， 多吃一些青菜、水果之类的 ， 否则如果只是单纯的摄取脂肪及蛋白质 ， 又因为有伤口不能太用力 ， 很可能会出现便秘的症状哦 。
产后减肥食谱
黄耆茯苓鸡汤
材料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣 。
调味料：盐、料酒 。
作法：鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干 。黄耆、茯苓、红枣清水冲净 。将上述加6碗水熬汤 ， 大火开后转小火煮约25分钟 ， 加料酒及盐调味 ， 起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用 。
功效：补中益气 ， 去湿消脂 。
醋拌莲藕
材料：莲藕、海带芽、红萝卜 。
调味料：盐、酱油、白醋、果糖 。
作法：莲藕削去外皮 ， 切薄片入热水中川烫 ， 捞起沥干待凉；红萝卜削去外皮、切小片 。海带芽以清水浸泡、盐水洗净 ， 以热水滚烫 ， 入冷开水中浸泡一下 ， 取出沥干水分切小段 。将上述加调味料和匀 ， 即可食用 。
功效：行气消食积 ， 利水气 。
烤鲑鱼
材料：鲑鱼、九层塔、柠檬、洋葱、葱末、香菜 。
调味料：盐、酒、白醋 。
作法：鲑鱼洗净 ， 调味料均匀涂抹鱼身 ， 放置约20分钟使其入味 。
九层塔洗净剁碎 ， 平铺在鱼身上 。放入烤箱中烤至表面呈金黄色 ， 且鱼肉熟透即可 ， 食用时淋上柠檬汁及沾酱食用 。
功效：鲑鱼含丰富W-3脂肪酸 ， 有预防动脉硬化的功能 。
健康豆腐
材料：豆腐、碗豆荚、黑木耳、金针、姜丝、葱 。
调味料：花生油、蚝油、太白粉 。
作法：豆腐切长条 ， 以热水川烫 ， 金针用水泡开后 ， 再用热水川烫 。碗豆荚、黑木耳分别切丝备用 。热锅入油爆香 ， 姜丝及葱段之后 ， 分别将黑木耳、金针放入拌炒 。放入豆腐、蚝油及少许的水 ， 以小火闷煮约5分钟 ， 起锅前再加入碗豆荚 ， 并改以大火 ， 略勾薄芡即可 。
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