如何缓解孕妇便秘的良方



如何缓解孕妇便秘的良方

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  孕妈妈在怀孕期间,便秘是最常见的烦恼之一,也是常常被孕妈妈们疏忽的地方 。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,会导致孕妇腹痛、腹胀,严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危 。那么有没有缓解孕妈妈便秘的良方呢?
  一是多吃点蔬菜瓜果杂粮 。
  孕妇在怀孕期间常常会吃很多东西进行补充营养,特别是进食过于精细,使得肠道的蠕动能力下降,导致便秘所以在怀孕期间,孕妈妈不只要吃大鱼大肉来补充营养,也要多吃些富含纤维素的蔬菜、瓜果和粗粮杂粮 。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麦、糙米等等 。而且要有计划的进食,不要暴饮暴食 。
  二是每天早晨定时排便 。
  每天早上和每次吃完饭后比较容易出现便意,一般来说每天早上起床的时候排便是最好的 。所以在气喘后先空腹喝一杯蜂蜜水或者是白开水,然后吃早餐的时候就会促进胃结肠反射,很快就会有排便的感觉,长期这样就会养成早餐排便的好习惯,特别是早上醒来的时候 。
  三是每天多喝水
  在怀孕期间,由于激素的变化,孕妈妈可能会觉得口干舌燥的,特别是夏天的时候 。所以孕妈妈应该要选择多喝水,有效预防便秘,但是每天饮水都要掌握一定的技巧,否则就是喝了水也不一定有效果 。
一般每天要在固定的时候喝水,要大口的喝水,但不能暴饮 。大口喝水是为了让水科院快点到点结肠的位置,避免被肠道吸收到血液 。
  四是每天锻炼活动 。
【如何缓解孕妇便秘的良方】  在怀孕的时候有些人就什么都不做了,纯粹的躺床上养胎 。其实这样反而容易加重便秘,特别是孕晚期的时候,由于肚子大,行动不方便,所以便秘现象就更严重了 。孕妈妈还是需要适当的运动的,适当的运动可以帮助曾倩孕妈妈的腹肌收缩力,促进肠胃道蠕动,预防便秘,促进消化 。