孕妇吃什么宝宝发育的好



孕妇吃什么宝宝发育的好

文章插图
  1,怀孕初期吃什么食物可以养胎呢?  
  怀孕初期要摄入充足的热量,足量的优质蛋白质,适量的脂肪、糖类、维生素,并注意合理的营养搭配 。可以吃全麦制品,奶、豆制品,还要适当的吃水果蔬菜补维生素,吃一些瘦肉补铁,每天吃大概30克干果也有益于心脏的健康和热量的补充 。但是不适宜高脂肪、高蛋白、高糖、高钙、过咸、嗜食酸性饮食,不要滥服温热补品和食用霉变食品 。切忌不要吃辛辣热性作料、有兴奋作用的食物、甜食、味精,以及人参、桂圆等补品,也不要吃含有添加剂的食品 。
  2,孕期可以喝咖啡和茶吗?  
  孕期不建议喝浓茶和咖啡 。茶叶中含有2%—5%的咖啡因,大量饮用较浓的茶水,尤其是红茶,对人体会有一定的兴奋作用,从而刺激胎动增加,甚至可能影响到胎儿的发育,使其体重减轻 。茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质,尤其是鞣酸,可与铁元素结合成一种不能被机体吸收的复合物,妨碍孕妇对铁的吸收 。咖啡也是同样道理,每天摄入咖啡因超过300毫克(mg)的孕妇发生流产的几率更高 。孕期摄入大量咖啡因可能会稍稍增加早产婴儿出生体重过低的几率 。因此不建议在孕期大量的喝浓茶和咖啡 。
  3,孕妇夏天能吃西瓜、冷饮吗?  
  孕期妈妈尽量少吃西瓜、冷饮,如果吃的话,注意不要吃太多了 。另外,吃太多凉的东西容易引起腹泻、肠蠕动加快,就有可能刺激子宫,导致宫缩,孕早期时容易出现流产 。孕期妈妈饮食其实没有太大的禁忌,要视孕妇自身情况而定 。有些比较瘦弱的孕妇可能吃梨吃西瓜都会拉肚子,这种就应该要避免一下 。
  如果是本身孕妇的胃肠道功能不太好的要避免吃太多粗纤维的蔬果,相反有些孕妇容易便秘的就要多吃粗纤维的蔬果,多喝水 。
  专家提示
【孕妇吃什么宝宝发育的好】  孕期妈妈饮食没有很多禁忌,注意合理的营养搭配即可,全麦制品,奶、豆制品,水果蔬菜、瘦肉和干果都是不错的选择 。另外,不宜喝咖啡喝浓茶,会影响胎儿发育,增加早产几率 。西瓜和冷饮要适量吃,吃太多容易导致宫缩,身体瘦弱的孕妈不宜吃 。