产后的乳房问题多多,最常见的就是产后乳汁不通,而且量少且又全身虚弱者,乳房硬胀,产后妈妈可以试一下以下几款粥,适于产后乳汁不通、少乳者食用 。
碗豆粥
此粥有下乳的作用 。适于产后乳少者食用 。
原料:
豌豆50克,猪排骨250克,精盐适量 。
制作:
1、豌豆洗净;排骨洗净,剁成小块 。
【专家推荐新妈妈产后催乳的美味食食谱】2、锅置火上,放入适量清水、豌豆、排骨,煮至豌豆烂熟,放入精盐调味即成 。
特点:豌豆面烂,猪排骨鲜香适口 。
莴苣猪肉粥
莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等,有通乳汁、利小便的功效 。
原料:
莴苣30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,精盐2克,酱油3克,香油10克 。
制作:
1、莴苣去杂,用清水洗净,切成细丝;粳米淘洗干净 。
2、猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油、精盐腌10-15分钟,待用 。
3、锅置火上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入莴苣丝、猪肉末,改文火煮至米烂汁粘时,放入精盐、味精、香油,搅匀,稍煮片刻即可食用 。
特点:鲜香,味美 。
猪蹄粥
通草有通乳汁的作用 。猪蹄能补血通乳 。漏芦有下乳汁的作用 。
三者相配,使此粥具有通乳汁、利血脉的作用 。适于产后无奶、乳汁不通者食用 。
每日1剂,连食3-5日 。
原料:
猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克,葱白、味精、精盐各适量 。
制作:
1、将猪蹄去毛,洗净,砍成块;通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用 。
2、锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用 。
特点:粘稠,鲜香不腻 。
柴郁莲子粥
柴胡味苦,性微寒,有泻肝火和解退热的作用 。郁金有解肝气郁结的作用 。
此粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用 。可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症 。
原料:柴胡、郁金各10克,莲子(去心)15克,粳米100克,白糖适量 。
莲子捣成粗末;粳米淘洗干净 。柴胡、郁金放入锅中,加适量清水煎煮,去渣,加入莲子、粳米煮粥,等粥熟时,加入白糖调味即成 。
小编总结:
产后催乳是很多新妈妈必须经历的事情,但是怎样才能够科学而有效的催乳呢 。新妈妈可以考虑上面的食谱 。
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