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如果你的孩子不愿意喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质 。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法 。
【12种方法让钙质多一点】 12种方法让钙质多一点 提供富含钙质的奶制品
1、巧克力和草莓牛奶 。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的 。2、酸奶 。有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的 。3、奶酪 。所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入 。4、松软干酪 。可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃 。
在烹饪过程中偷偷多加一点钙质 9、糊状食品 。孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去 。10、汤 。用牛奶而不是清水来勾兑肉汤,或西红柿汤 。11、燕麦和煮熟的热麦片 。当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味 。12、蔬菜上面的奶酪酱 。学会用脱脂牛奶制作一种低脂的奶酪酱,把这种酱浇在孩子吃的每一种蔬菜上,从椰菜到菜花到土豆都可以 。
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