产前练习拉玛泽呼吸法有助于顺产

很多孕妈想要顺产,更想要能顺利的分娩,孕晚期的时候,医生会建议你练习一些呼吸方法,是分娩时会用上的,也是有助顺利分娩的,拉玛泽呼吸法就是其中常见的一种,下面跟着小编一起来学习一下吧:
 
 
这种方法,准妈妈最好从怀孕7个月开始练习 。拉玛泽分娩呼吸法通过对准妈妈神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧,有效地让准妈妈在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让胎宝宝顺利出生 。
拉玛泽呼吸法的姿势是坐着或躺着都可以,眼睛注视一个焦点,在训练呼吸的同时辅以手的按摩,用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段,这些呼吸方法有:
廓清式呼吸:这是拉玛泽呼吸法中最基础的方法 。用鼻子慢慢吸气到肚子,用手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚,然后用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气,同时用手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚 。
胸部呼吸:由于准妈妈行动不便,当无法做正常活动的时候,就需要用到胸部呼吸 。在做胸部呼吸之前,先做一个廓清式呼吸 。然后鼻子慢慢吸气至胸腔,嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气 。结束的时候再做一个廓清式呼吸 。一分钟做6-9次,每次有60秒的收缩 。
喘息呼吸:在生产前的紧要关头,子宫收缩的时候,先做一个廓清式呼吸,然后做4-6次喘息呼吸,用嘴呼气,喘息呼吸的技巧在于用力吹,速度要短要快,像吹袋子一样 。结束时,再做一个廓清式呼吸 。
吹气:当子宫尚未完全扩张,开始第一个收缩时,使用加速或减速的喘息呼吸法,想用力时,进行短而有力地吹气,直到用力的想法消失,再回复喘息呼吸 。
闭气用力:宝宝随时会生出来,这时产程的长短,决定在您是否会用力,因此要把握子宫收缩时用力,而子宫停止收缩时放松,闭气用力的要点是大口吸气后,憋气往下用力,此时下巴要紧贴胸前,眼睛注视肚脐,尽量憋气二十到三十秒,换气后巴上再闭气用力,直到宫缩结束 。
【产前练习拉玛泽呼吸法有助于顺产】上面介绍的拉玛泽呼吸法的几种方法,都是有助孕妈顺利分娩的,一般孕晚期时医生都会教会准妈妈正确的呼吸方法,并且经常练习,而且拉玛泽呼吸法有助放松肌肉,是有助顺产的 。