如何为学龄前孩子提供充足的营养

文章插图
根据年龄不同，一些精力充沛的儿童的食量可以相当一个成年的妇女。小孩子的平时吃的东西应该都是健康的食物，瘦肉、禽类、海产类、鸡蛋、生菜、全麦食品，每天至少应该吃两份奶制品，新鲜的蔬菜和瓜果。
家里不要放太多饼干糖果之类的垃圾食品，以免对小孩子产生太大的诱惑。但是也不能完全禁止小孩子吃这些东西，有时越是不给吃，他们就会越想吃。
餐桌上，不仅仅是提供营养的地方，家乡们应该从小培养小孩子的餐桌礼仪。关掉电视机，不要一边吃一边看电视，这样不利消化。
以身作则
研究发现，小孩子的饮食习惯是从父母那里习得的。小孩子很喜欢模仿大人，如果父母自己不挑食，那么小孩子也不容易养成偏食的坏习惯。
这里有一些建议：
多吃粗粮少吃精粮
甘薯比马铃薯好
在冰箱里放酸奶不放冰棍
正餐和零食要均衡，一般小孩子自制力都很差，经常吃很多零食而不吃正餐。他们也不会循规蹈矩地按时吃饭。这时你应该学会变着戏法，给小孩子在三餐之间吃些营养丰富的点心，这样即使他们正餐吃得很少也不必担心了。
以下是一些营养丰富的点心：
三文治
蔬菜
全麦饼干、奶酪
酸奶
牛奶
水煮蛋、炒鸡蛋
燕麦牛奶
玉米
保持正常体重
小孩子虽然还小，但是从小帮助他们保持体重并不为时不早。如果给学龄前的儿童双份的通心粉和奶酪，他们会吃得比正常情况要多。但是如果让他们自己盛来吃，他们吃的份量会很合适。
控制他们看电视的时间，即使是教育片也要适度。通过调查，那么3岁左右的小孩子，如果他们每天看电视超过两个小时，体重一般比那些少看电视的人要重三倍。
防止偏食
【如何为学龄前孩子提供充足的营养】 学龄前的儿童一般都会偏食。虽然小孩子会吵吵嚷嚷要吃或不吃哪些食物，你无法控制，但你给他们吃什么还是由你决定的。你要准备那些小孩子能接受的食物，但不是他们坚决要吃的东西。作为一个贤惠的母亲，应该学着变着戏法给小孩子弄好吃的，食物品种多样化，逐渐帮助孩子改掉偏食贪食的坏习惯。如果这样都不奏效，那么应该给小孩子补充多种维生素，偏食的小孩子一般会营养不良，特别是缺铁，这会阻碍小孩子的大脑、免疫系统的发育。