有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错 。
在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形 。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做 。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群 。
有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会 。其实，这种说法是不科学的 。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径 。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊 。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系 。
人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关 。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养 。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现 。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的 。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉 。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功 。
如果你已有了一定程度的社交恐惧 。这里给你几个建议：
一、做深呼吸 。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下 。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；
二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；
三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开” 。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高 。
学会克服六种社交心理障碍
1．自卑心理：
有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长 。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解 。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征 。
2．猜忌心理：
有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物 。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗…猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂 。

• 新妈妈要学会科学管理时间吗
• 让孩子学会与他人分享
• 我们应该学会去享受顺产的过程
• 儿童六种错误的早餐吃法
• 如何让宝宝快速学会走路
• 父母要学会尊重孩子的隐私
• 准爸爸可以学会当“分娩教练”
• 让孩子学会科学的刷牙方法
• 六种方式巧妙应对甲醛
• 人生学会随缘，才能活得自在