“说起如何养性,其实与肾、肝、心、脾的关系最为密切了,这四个脏器调理好了,就能起到养性的作用 。”安徽省中医院推拿科副主任吕子萌说,肾为先天之本,主生长、生殖;肝主疏泄;心主神志、血脉,气血运行不好,也会出现性功能障碍;脾主运化,管理营养物质的吸收 。
此四个脏器功能异常,可能阴阳气血失常、气机逆乱,出现性功能障碍 。
肾——涌泉穴:滋阴潜阳,强壮肾气
涌泉穴位于足掌心,有助于强壮肾气,改善性功能 。
每晚临睡前用稍热的水泡脚10~20分钟,不能超过30分钟,然后,用手指按揉涌泉穴,或是用左手擦右脚,右手擦左脚,局部有温热感即可 。
同时,还可以配合按摩太溪穴、肾俞穴、关元穴,其中,肾俞穴与肾经的关系最为密切,用拳背指关节放在涌泉穴上按摩时,30秒~5分钟即可 。
肝——太冲穴:疏肝解郁,养血通经
太冲穴位于足背部第一、二跖骨结合部之前凹陷处 。
按揉太冲穴时,力量可稍微重一些,有酸胀感时最好 。
30秒~1分钟左右 。太冲穴可调经,对于易怒的人很有好处 。
脾——阴陵泉穴:补益中气,升清降浊
阴陵泉穴位于小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中 。
【女人也有四个养性穴】按揉时,要与皮肤表面垂直用力,力量拐弯,往膝关节方向过去,30秒~1分钟左右 。可以补益中气,升清降浊 。同时,还可以配合按摩三阴交穴、足三里穴,以达到调理脾胃的目的 。
心——神门穴:安神定志,清心除烦
神门穴位于手腕横纹上,小手指侧腕下方肌腱的拇指侧 。用拇指指端反复点按神门穴30次,30秒~1分钟左右,可以去除烦躁、安神心神、有助睡眠 。按揉此穴时力量别太重,不必追求酸胀感 。
同样,按摩劳宫穴也能起到相同作用,特别是除内热、心烦 。如果配合泡脚,效果更好 。
做完以上所有的步骤后,可以再进行摩腹和搓擦腰骶部,共5分钟 。摩腹:按照顺时针、逆时针的方向缓慢揉圈 。腰骶部:采用擦法,双手对擦,擦热后,在腰骶部两侧上下擦,局部温热即可,主要是起到温补肾阳的作用 。
本文刊发于《健康时报》2010年8月30日
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