泡脚减肥1
脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身的肥胖影响很大,睡觉前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身 。
泡脚注意事项:1.时间不能太长,最好控制在15到20分钟 。2.水温不能太高,泡脚的水温在50°c以下 。3.饭后半小时内不宜泡脚 。4.泡脚后不能马上睡觉,趁着双脚发热的时候揉揉脚底在入睡效果最好 。5.泡脚最好用较深的木质桶,最好让水一直浸泡到小腿 。
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伸懒腰变瘦2
在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正常位置,保证人在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的垃圾由相应的脏器处理后排出体外,起到瘦身塑造身形的作用 。
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睡前少喝水3
在晚上21点之后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝水太多的话,内脏又会重新开始工作,去消化运作,容易打乱身体生物钟,尤其会使得甚至的负担变重,加剧浮肿 。因此睡前少喝水,能维护身体内器官的休息,而且能保证睡醒后不会出现水肿的现象 。
【易瘦体质养成法】
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远离宵夜4
晚上吃太多夜宵,身体内会吸收过多的能量,这些能量会转化成脂肪,引起肥胖,因此晚上最好不要吃宵夜了,尤其是烧烤油炸类的食物和甜食,这样才能避免身体积累过多脂肪,坚持下来一定会起到瘦身效果 。
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