怀孕后一定要知道的10件事你做对了几件？( 二 )

然而，最重要的关键，在于准妈妈本身和家庭环境。有的妈妈比较神经质、容易紧张，对很多事情有不确定感，每次产检时总会不断地向医护人员询问；针对此类妈妈，一般多会安排卫教课程，或建议其可主动找寻并阅读杂志书报、网络等信息。
但最需要注意的，仍在于家人是否能提供关心与支持。有些准妈妈常因面临长辈（如婆婆妈妈）的压力，而陷入忧郁状态；此时，身为中介者的先生扮演着关键的角色，能否给予一定程度的关心与支持，转化家人的态度，并陪伴着准妈妈度过低潮期，才是最重要的。
05 动作轻手轻脚小心为上
一般多认为，怀孕期间，准妈妈尽量不要做大幅度、需要用到力气的动作，才不会伤害母体、动到胎气。整个怀孕期间，行动比较不方便，应避免剧烈且用力过猛、施力不均的动作。除了因刚开始怀孕还不够稳定，须更加小心，以安胎为主外，中后期状况较稳定时，建议可从事和缓的运动，如游泳或散步，对于之后的生产相当有帮助。
此外，由于新手妈妈到了怀孕后期，随时都可能面临生产的情况，因此建议尽量避免出远门，以免发生状况时措手不及。
06 营养母体和胎儿的健康
不只是怀孕期间，其实平日生活的饮食，就该遵守着「均衡营养」的原则。基本上准妈妈在孕前所吃的天然营养食材，怀孕之后大都可以继续摄食；唯怀孕期间，因应母体的症状和胎儿的变化，可能需要酌量补充相关的营养素。
怀孕期间常经历不适症状，如孕吐者可补充维生素B6、贫血者要注意铁质的摄取量；至于胎儿方面，初期是神经管发展时期，一般多建议孕妈咪多补充含叶酸的深绿色蔬菜等食材为佳。

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07 工作以不增加负担为宜
现代的职业妇女多，加上医疗水平和资源发达，不少准妈妈都是在工作岗位上待到产前最后一刻。然而，职场的复杂因素多，如果又遇到孕期不适症状，难免带给准妈妈不小的身心压力。
初期除了孕吐外，小腹疼痛、甚至出血，都是很常见的状况，但也要小心是否为流产的征兆，如很担心，建议就医检查；有时容易频尿、小便会有灼热或疼痛感，则需小心罹患尿道炎的可能性。到了中期，可能会碰到子宫收缩、甚至早产的情况，如果经检查有此风险，医师通常会建议准妈妈拨点时间休息，能够请假最好，并帮忙进行安胎的动作；怀孕后期，则必须随时做好生产的准备。
08 产兆多观察做好准备
无论新手妈妈们现在刚开始怀孕、怀孕中或即将生产，可能都对于「待产」这件事，怀着既忐忑又期待的心情。随着进入孕期第八个月，肚子明显变大，医师会开始向妈妈说明，产兆会有规则阵痛、落红、破水等，请准妈妈先做好心理准备。
由于新手妈妈容易紧张，加上对怀孕时的状况不够了解，常以为只要有疼痛就算阵痛，其实可能痛一阵子后就入睡，属于假性疼痛。真正的阵痛会从子宫处延伸到腰部后面，平均每5～10分钟一次，痛感非常强烈。

怀孕后一定要知道的10件事 你做对了几件？( 二 )

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