产后下奶食谱：乌鱼通草汤【产后催乳食谱:乌鱼通草汤】

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原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量 。做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可 。营养盘点：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃 。

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