产后恢复吃什么最好?

1、黄豆
黄豆是一种非常健康的豆类粗粮 , 它富含蛋白质、氨基酸、多种维生素以及微量元素 , 有着健脾利湿、补虚益气、排毒补钙之功效 , 是非常适合产后的新妈咪们食用的 。产后的新妈咪们应注重钙元素的补充 , 多吃黄豆 , 不仅能够补充优质蛋白 , 更能够促进钙质的补充 , 增强新妈咪的抵抗力 , 同时还能够有效促进乳汁的分泌喔!
2、鱼肉
作为产后的营养能量以及优质蛋白的补给 , 鱼肉是不能不提的 。鱼肉当中富含优质蛋白 , 非常容易消化吸收 , 鱼肉中胆固醇含量较低、脂肪含量也不高 , 产后多吃鱼肉 , 在补充营养能量的同时 , 也不必担心身体会发胖喔!
3、西兰花
新妈咪们产后多吃西兰花 , 好处也不少 。西兰花富含维生素C和叶酸 , 可以有效增强免疫力 , 促进铁元素的吸收 , 预防准妈妈产后感冒的发生 。另外 , 西兰花富含膳食纤维 , 可缓解便秘 , 不仅如此 , 它其中还含有一种可以稳定新妈咪血压的物质 , 因此 , 产后多吃西兰花对新妈咪的身体非常有益处 。
4、红枣
红枣是产后调理气血、滋补益气的好食品 , 红枣中含有丰富的维生素C、以及大量的蛋白质和葡萄糖 , 中医上认为 , 红枣是非常滋补的食品 , 可以有效益气生津、调理气血 , 适合产后的脾胃虚弱、气血不足的新妈咪们食用 。红枣的吃法非常多种多样 , 新妈咪可以煮粥吃、可以生吃、可以煮汤食用 , 都是内调滋养身体的好选择 。
5、姜茶
产后新妈咪多半怕寒怕冷 , 可以多喝姜茶来温暖身体 。生姜性温 , 常食可以滋补身体、去除身体内部的寒气 , 对于产后子宫在逐渐恢复的新妈咪来说 , 多吃姜可以温补身体 , 令子宫不再受寒 , 告别因宫寒而痛经的烦恼 。
【产后恢复吃什么最好?】www.3maMA.com文②章 , 转载请联系本站网管!