情绪管理,五步走,让孩子受益一生
01让孩子认同自己 , 有情绪空间
让孩子喜欢自己 , 家庭要给孩子认同感 。
父母是孩子的模范 , 父母首先要学会管理自己的情绪 , 不让不良情绪带给家庭、带给孩子 , 要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境 , 用欣赏的眼光鼓励自己的孩子 , 让身处其中的孩子产生积极的自我认同 , 获得安全感 , 让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪 , 使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质 。
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02让孩子认识情绪 , 表达情绪
通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪 , 说出自己内心此时此刻真实的感受 。 只有知所想 , 才能知何解 。
平时 , 父母可以在自己或他人有情绪的时候 , 趁机引导孩子知道''妈妈好高兴哦''''恩 , 我很伤心''等让孩子知道原来人是有那么多情绪的;
我们还可以通过句式''妈妈很生气 , 因为……''''我感到有点难过 , 是因为……''来告诉孩子自己的情绪来源;
同时你也可以问孩子 , ''你是什么感觉啊?''''妈妈看见你很生气、难过 , 能告诉我发生了什么事吗?''等对话来引导孩子表达自己的情绪及发现自己情绪的原因 , 有利于提高孩子的情绪敏感度 。
03让孩子体验情绪 , 洞察他人情绪
除了父母与孩子要交流自己的情绪感受外 , 我们可以透过说故事编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的感觉和前因后果及利用周围的人、事物 , 来引导孩子设想他人的情绪和想法 。
从他人的情绪反应中 , 孩子会逐渐领悟到积极情绪能让自己和对方快乐 , 消极情绪会让自己和对方造成痛苦 , 不利于事情的解决 。
如果孩子在表达情绪与控制情绪之间取得平衡的话 , 便能以建设性的态度表达强烈的情感 , 而且控制对自己、对他人有伤害的情绪表达方式 。
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04让孩子学会乐观面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能 , 使其保持旺盛的体力和精力 , 维护心理健康;消极的情绪体验只能使人意志消沉 , 有害身心健康 。 为此 , 学会保持乐观的生活态度与情绪 , 对孩子来说是十分重要的 。
作为父母 , 要培养孩子乐观地面对人生 , 自己首先对生活要有一种乐观的态度 。 孩子的情绪受父母行为的直接影响 , 与孩子相处时 , 父母必须乐观一点 。
在教育孩子学会乐观地面对人生时 , 除了多与孩子交流 , 培养孩子的自信心之外 , 还有一个很重要的方面 , 就是首先父母要相信自己的孩子 , 给予鼓励和支持 。
更重要的是要帮助孩子进取 , 克服一些他现在克服不了的困难 , 只有这样 , 才能教会孩子以正确的态度和措施保持乐观 。
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05教会孩子宣泄不良情绪
人在精神压抑的时候 , 如果不寻找发泄机会宣泄情绪 , 会导致身心受到损害 。 生理学研究表明 , 人的泪水含有的毒素比较多 , 用泪水喂养小白鼠会导致癌症 。
可见 , 在悲伤时用力压抑自己 , 忍住泪水是不合适的 。 另外 , 在愤怒的时候 , 适当的宣泄是必要的 , 不一定要采取大发脾气的方法 , 可以采用其他一些较好的方法 。 例如:在盛怒时 , 不妨赶快跑到其他地方 , 或找个体力活来干 , 或者干脆跑一圈 , 这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来 。
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情绪无所谓对错 , 只有表现的方式是否被社会所接受 。 父母要学会接纳孩子情绪表达的多面性 , 情绪表达的各种面貌都蕴藏着情绪转化的可能性 。
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