小孩超过十点睡,容易过敏长不高!

长期晚睡,会损伤人体的「肾气」,容易导致阴虚、过敏体质 。生长激素在入睡后的30~60分才会分泌,晚上10点到凌晨3点是高峰期,太晚睡会影响生长激素作用时间,容易导致长不高、学习能力下降,国中毕业以前,最晚不要超过晚上10点睡着 。

小孩超过十点睡,容易过敏长不高!

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长期晚睡,会损伤人体的「肾气」,容易导致阴虚、过敏体质 。生长激素在入睡后的30~60分才会分泌,晚上10点到凌晨3点是高峰期,太晚睡会影响生长激素作用时间,容易导致长不高、学习能力下降,国中毕业以前,最晚不要超过晚上10点睡着 。
【小孩超过十点睡,容易过敏长不高!】【健康食谱_小儿如何增强抵抗力】
7岁以下小孩的先天的免疫力通常与遗传有关 。若是先天禀赋差,饮食又偏好冰凉及香辣烤炸食物,长期下来容易造成肠胃及呼吸道受损 。若是有长期晚睡,则容易使得小孩发育不良、身材瘦小,易患感冒、气喘、过敏、肠胃炎等疾病 。若要增强7岁以下小孩的抵抗力,可依循以下生活建议:
小孩超过十点睡,容易过敏长不高!

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饮食均衡:多食花椰菜、菠菜、红萝卜等…各种深绿色或深黄色蔬果,多食鱼肉及维他命C含量高的水果 。
睡眠充足:
晚上九点前要睡觉 。
饮食禁忌:禁止喝冰冷饮料、少食辛辣、烤、炸及加工食品 。
运动建议:
下午3~5点可多晒太阳,散步运动 。
推荐茶饮:「健儿茶」:用黄耆1钱、党蔘1钱、红枣1钱、枸杞1钱,煮1000C.C.的水当开水喝,可提升小儿免疫力 。

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