文章插图
产后发胖是大多数女士的“伤心事” 。一旦造成产后肥胖,再想恢复以前的苗条可得费一番功夫了 。如果在肥胖未到来时预防它,是可以取得事半功倍的效果的 。为了保持“苗条女儿身”,“坐月子”的女士应尽量做到以下五点 。
适度饮食:妇女孕期和产后需要的营养比平常多,但要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯 。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。合理饮食,荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果 。
勤于活动:顺产后应尽早下地做些轻微的活动,如洗手、洗脸、倒水等 。满月后,随着身体的恢复,应坚持每天做体操或健美操等,以减少皮下脂肪堆积 。
【专家告诉你坐月子如何预防产后发胖】 科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时,一天的睡眠时间即可保证 。睡眠时间过多,人体新陈代谢降低,糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。
母乳喂养:坚持母乳喂养,不但有利于婴儿生长发育,也可预防产后肥胖 。母乳喂养可促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,将体内多余的营养成分输送出来 。
保持好心情:不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调,影响其新陈代谢,造成肥胖等问题 。产后要保持乐观的情绪,避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激
- 好故事,好宝宝
- 这些话考验你是否真爱孩子
- 你能接受你的伴侣想做一条咸鱼吗?应该鞭策还是接受?
- 女生不能接受男生的哪些习惯?男生最常见的坏习惯有哪些?
- 妈妈们 请管好你的化妆品
- 知与爱 爱你与知你哪个更重要?
- 别让宝宝洗澡后马上睡觉
- 为什么男生爱叫你宝贝?宝宝在男生嘴里是什么意思?
- 老式月子vs新式月子你应该如何选
- 专家解读:孕妇可以吃菠萝吗